睡眠健康

女性睡眠障碍不单纯!医师解析「留心荷尔蒙变化」别轻忽头痛、心情不佳恐致加速衰老、慢性病缠身

提到睡眠中止症与失眠问题,往往都会连想到肥胖男性在半夜打呼所致,但其实女性也不应忽视睡眠呼吸中止症…

阅读更多

四成多中国人夜难成寐

在最近一期全球睡眠调查结果显示,中国存在失眠的人群高达42.5%,且有上升的趋势。而在这些失眠患者中,大约半数 […]

阅读更多

常常睡不着吗?5种安神助眠的药膳 轮流吃

安神助眠的药膳
很多中年女性常常因失眠、睡不安稳、睡梦纷坛、醒的早而致睡眠不佳,影响体力和精力,总感到无精打彩,心有余而力不足。由此看来,中年女性还是常吃点能够安神助眠的药膳好。

人的一生,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是

阅读更多

研究:10小时长睡眠较止痛剂有效

(大纪元记者王明编译报导)挪威一项最新研究显示,晚上多睡两个小时,可以降低对疼痛的敏感性,比强效止痛药更有效。科学家说,每天睡10几个小时,而不是一般建议的8小时,比强效止痛药更能有效减轻疼痛。”

阅读更多

哪些食物有助睡眠?来看看证据吧

有很多关于食物和饮料帮助人们获得良好睡眠的流行观点,但其中很多都没有科学依据。下面是我们知道的情况。们的饮食通过影响睡眠荷尔蒙褪黑激素对睡眠模式产生影响。例如,富含必需氨基酸色氨酸的食物通常被认为有助于睡眠,因为色氨酸有助于产生褪黑激素。此外,一些维生素和矿物质可能有助于睡眠,如维生素D、镁和锌。”/>

<style type="text/css

阅读更多

署嘉针灸穴道按摩可治失眠

在繁忙压力社会中,失眠是现代一般人的普遍文明病,有的人一趟在床上,就数羊数到天亮还不得眠,既痛苦又烦恼,因此安眠药成了每天不离身边的依靠,可是也不是百试都灵验。在此传统中医提供了一条解决失眠的途径,署立嘉义医院中药科主任陈明珠表示,中医方式…”

阅读更多

中国古代中医看“失眠” 有三种原因

养神的好方法是《黄帝内经》所讲的“恬惔虚无”,就是看淡名利,去除私心,注重公益,修养“道德”。炼气功也讲重德,是同时保养精、气、神的好方法,这样失眠就慢慢不药而愈了。就我所知

阅读更多

【胡乃文开讲】熬夜1天需要恢复11天?中医师教你迅速入眠

你知道吗?熬夜一天要用11天才能补足元气。长期熬夜的人,肝和胆不能得到很好的保养。肝管情绪中的“怒”,所以常常晚睡觉或睡不饱的人,似乎很容易发脾气。肝胆不养好,会连带影响脾胃、肾、心等脏腑的健康。在中医看来,每天晚上要在子时(晚上11点)之前入睡。2味药膳,帮你迅速入睡。睡眠浅、容易醒?4个穴位助你进入深眠”/>

<style type="text/css

阅读更多

睡不好是血液不足?日名医传授方法助你好眠

白天疲倦又昏昏欲睡,到了晚上反而睡不着?或是即使睡着了却无法熟睡,隔日醒来一样感到疲备?中医药局第四代传人、血流治疗名医堀江昭佳指出,这是因为血液不足的缘故,一种呼吸方法可以帮助入眠。血液不足的人,因为血流不顺而无法有效地运送氧气,因此,全身呈轻微缺氧状态。只要做深呼吸,氧气就能循环全身,细胞的新陈代谢改善后”/>

<style type="text/css

阅读更多