睡眠健康

常常睡不着吗?5种安神助眠的药膳 轮流吃

安神助眠的药膳
很多中年女性常常因失眠、睡不安稳、睡梦纷坛、醒的早而致睡眠不佳,影响体力和精力,总感到无精打彩,心有余而力不足。由此看来,中年女性还是常吃点能够安神助眠的药膳好。

人的一生,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是

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研究:10小时长睡眠较止痛剂有效

(大纪元记者王明编译报导)挪威一项最新研究显示,晚上多睡两个小时,可以降低对疼痛的敏感性,比强效止痛药更有效。科学家说,每天睡10几个小时,而不是一般建议的8小时,比强效止痛药更能有效减轻疼痛。”

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哪些食物有助睡眠?来看看证据吧

有很多关于食物和饮料帮助人们获得良好睡眠的流行观点,但其中很多都没有科学依据。下面是我们知道的情况。们的饮食通过影响睡眠荷尔蒙褪黑激素对睡眠模式产生影响。例如,富含必需氨基酸色氨酸的食物通常被认为有助于睡眠,因为色氨酸有助于产生褪黑激素。此外,一些维生素和矿物质可能有助于睡眠,如维生素D、镁和锌。”/>

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署嘉针灸穴道按摩可治失眠

在繁忙压力社会中,失眠是现代一般人的普遍文明病,有的人一趟在床上,就数羊数到天亮还不得眠,既痛苦又烦恼,因此安眠药成了每天不离身边的依靠,可是也不是百试都灵验。在此传统中医提供了一条解决失眠的途径,署立嘉义医院中药科主任陈明珠表示,中医方式…”

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中国古代中医看“失眠” 有三种原因

养神的好方法是《黄帝内经》所讲的“恬惔虚无”,就是看淡名利,去除私心,注重公益,修养“道德”。炼气功也讲重德,是同时保养精、气、神的好方法,这样失眠就慢慢不药而愈了。就我所知

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【胡乃文开讲】熬夜1天需要恢复11天?中医师教你迅速入眠

你知道吗?熬夜一天要用11天才能补足元气。长期熬夜的人,肝和胆不能得到很好的保养。肝管情绪中的“怒”,所以常常晚睡觉或睡不饱的人,似乎很容易发脾气。肝胆不养好,会连带影响脾胃、肾、心等脏腑的健康。在中医看来,每天晚上要在子时(晚上11点)之前入睡。2味药膳,帮你迅速入睡。睡眠浅、容易醒?4个穴位助你进入深眠”/>

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睡不好是血液不足?日名医传授方法助你好眠

白天疲倦又昏昏欲睡,到了晚上反而睡不着?或是即使睡着了却无法熟睡,隔日醒来一样感到疲备?中医药局第四代传人、血流治疗名医堀江昭佳指出,这是因为血液不足的缘故,一种呼吸方法可以帮助入眠。血液不足的人,因为血流不顺而无法有效地运送氧气,因此,全身呈轻微缺氧状态。只要做深呼吸,氧气就能循环全身,细胞的新陈代谢改善后”/>

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汉方让你摆脱打鼾烦恼

世界卫生组织(WHO)倡导大家注重预防医学,具有预防医学特色的汉方医学,成为节省医疗资源最炙手可热的一项,西医束手无策的疾病,如:退化性功能及免疫力失调,反而是中医的强项。汉方医学源于中国,中医独特的“治未病”观念,除了可以止鼾息鼾,降低“睡眠呼吸中止症”的并发概率,更能提高人体自愈力,符合预防医学的世界潮流。”/>

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针灸治疗失眠益处多

用针灸方法来安眠,古代早有记载。近年来,针灸治疗“鼾症”的功效十分显着,治疗的关键在于阴阳调和、扶正祛邪、疏通经络,借此达到良好的睡眠品质。针灸治失眠益处多 中医强调阴阳调和,如果无法调和,如:心脾两虚、阴虚火旺、心虚胆怯、胃气不和等,都会导致失眠。”/>

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辩证疗法快速减鼾治鼾

辩证,就是分析、辨认疾病。辩证是以脏腑、经络、病因、病机等基本理论为根据,通过望、闻、问、切,来获得资讯,再加以综合分析,辨明病因,从而作出诊断的过程。辩证治鼾,有全面的准确性,可以帮助患者快速痊愈。 中医学中“症”,是指疾病单个症状;“证”,是指疾病发展过程中,疾病现象;“病”,是指疾病全过程特点与规律概括。”/>

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