快速成长期!婴儿到学龄前的儿童营养

快速成长期!婴儿到学龄前的儿童营养

和成人一样,不管宝宝多大,从幼儿到青少年,饮食对身心的发展都十分重要,他们也需要补充维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪,只不过补充的食物来源,和摄取的重点和成人有些不同,以下为你介绍孩子在各阶段需要摄取的食物。

婴儿期的营养补充

在宝宝一岁前,一切所需皆由奶水提供,不管是妈妈亲喂的母奶、配方奶或是两者混合,奶水几乎提供了宝宝所需的所有营养。大约六个月大时,大部分的宝宝都能够吃固体食物,例如菜泥或肉泥,此时奶水可能无法提供足够的铁和锌,多补充谷物及肉类,会有所帮助。

幼儿及学龄前儿童的营养补充

幼儿及学龄前的儿童正在快速成长,这时的食欲来得快也去得快,因此,他们可能一整天下来,吃了很多东西,隔天却不怎么吃。这是正常的现象,只要给宝宝健康的食物选择,他们就会得到所需的营养。

父母要特别注意钙(Calcium)的摄取,钙就像是盖房子的砖头,身体需要摄取足够的钙质,来发育强壮的骨骼及牙齿。小朋友可能不相信,甚至不在意,但奶类是钙质最好的来源。

然而,有些人对奶类过敏,不含乳糖的牛奶、豆浆、豆腐、沙丁鱼,以及添加钙质的柳橙汁、谷物、松饼和燕麦片,都是补充钙质的替代品。在某些情况下,医师可能会建议使用含钙营养补充品。

纤维也十分重要,这时应鼓励孩子多吃蔬菜水果、全谷类及豆类。纤维不仅能预防心脏病(Heart Disease)和其他疾病,还能够帮助消化及预防便祕!

发表回复