膀胱是我们这一辈子每天都要使用多次的器官，但它的健康似乎很少被拿来公开讨论。怎么样才能保持膀胱的健康呢？什么因素会造成膀胱疾病？从认识膀胱的运作方式开始，让我们一起来好好瞭解一下这个器官吧！
膀胱的位置与外观
膀胱位于下腹部，和肾脏、输尿管、尿道一样，都属于泌尿系统的一部分。腹腔里面的器官会向下压，前方则有耻骨联合限制膀胱往前膨出。膀胱本身是一个中空的肌肉器官，有不同的形状；它胀起来时是球状，但在尿液排空后，会因为扁缩就变得不是那么的圆了。
膀胱的功能
当尿液经由输尿管，从左右两颗肾脏输送到膀胱时，膀胱会胀起，且膀胱肌肉壁会变薄，并且会由骨盆底肌群及尿道括约肌防止尿液漏出。排尿的时候，膀胱颈和尿道括约肌都会协调性地放松，之后膀胱的肌肉会收缩，使尿液流出，排至体外。
正常的排尿可以将尿液在一次的排尿动作中完全排空。如果膀胱无力收缩，或是尿道任何一个部位发生阻塞，便会使排尿困难，或导致尿液无法排空。女性尿道平均长四公分，男性的尿道则因有阴茎段尿道延伸，所以较长，约20公分。
膀胱的收缩或是放松，以及尿道的协调性良好与否，与神经支配有相当密切的关连。任何神经性或肌肉性的因素，都会使膀胱过动，也可能造成频尿、急尿，甚至尿失禁的症状。
成年人日常排尿量约1,500毫升
成年人每天制造的尿量约1,500毫升，每次解尿约300毫升，一天解尿约5至6次。每人每天的排尿量以及次数并不相同，没有确切的正常值，正常人的尿量都会依特定因素改变，包括：
- 利尿剂等药物
- 喝下的液体量，包括来自食物的水分。
- 排出的水份量，包括排汗量、运动呼吸吐出的水气。
年纪大会使膀胱失去弹性？
膀胱的功能作用跟众多身体机能一样，会随年纪增加而发生变化。简单来说，膀胱组织会因年老而逐渐失去弹性，不像年轻时可以储存那么多尿液，因此需要上厕所的频率就会提高。
膀胱异常的原因
可能造成膀胱异常的原因包含：
- 基因缺陷
- 怀孕、生产
- 受伤，例如性侵造成的伤口
- 膀胱脱垂（Cystocele）
- 子宫脱垂（Uterine prolapse）
- 更年期
- 摄护腺问题
- 细菌感染
- 尿路阻塞
- 便祕
- 长期咳嗽
- 糖尿病
- 过重、肥胖
5点照顾膀胱健康
要预防膀胱疾病，可以从日常生活的保养和习惯养成做起，以下提供平日保持膀胱健康的5个注意事项：
- 不安全的性交可能会造成膀胱炎。
- 喝足够的水，每天至少 1,500~2,000 毫升。
- 避免便祕，保持饮食的健康及正常。
- 吸菸患者为膀胱癌之高风险族群，因此戒菸有助于降低罹癌风险。
- 如果不想在半夜或开会中等不方便的时间上厕所，或者有尿失禁的问题，可以调整喝水时间及喝水的量。
