你真的有肾上腺疲劳吗?肾上腺疲劳不是病,长期疲累恐为过劳、疾病所致

“肾上腺疲劳”是数年前被创造出来的新名词,指一人因长期过劳、肾上腺出问题,导致身体疲惫不堪、精神不济,无论如何休息或食补皆无法改善。

当肾上腺疲劳一词推出时,不少人皆认为自己有肾上腺疲劳,坊间也有许多相应的营养品与民俗疗法。但肾上腺真的会疲劳吗?小编羊羊带你一探肾上腺疲劳的真相,瞭解为何会肾上腺疲劳,以及肾上腺疲劳所隐含的真实问题。

肾上腺疲劳是什么?

肾上腺是位于肾脏顶部的两个小腺体,会分泌醛固酮、皮质醇及雄性激素等众多神经传导物质,影响层面广泛。其中,皮质醇负责升高血糖及血压,让身体应付压力与紧急状况。

所谓肾上腺疲劳,可解释为当人短期承受压力时,肾上腺会分泌大量皮质醇,刺激身体释放能量来对抗压力,但若人长期承受压力、缺乏休息,肾上腺就会不断分泌皮质醇,直到肾上腺疲劳,无法正常供给皮质醇;此时身体反而缺乏多余能量,足以应对每日繁重的工作,使人开始觉得累或提不起劲。

肾上腺疲劳的症状

肾上腺疲劳的常见症状如下:

  • 睡觉仍无法改善疲劳
  • 早上起床困难
  • 若不经常进食,易感到疲倦、头晕或情绪不稳
  • 需经常藉茶、咖啡或可乐提神
  • 常吃过咸或过甜的食物
  • 身体虚弱、肌肉无力
  • 需花较久时间才能从压力、疾病复原
  • 性欲降低

肾上腺疲劳其实不是一种病

根据美国内分泌学会声明指出,肾上腺疲劳其实不是一种疾病,没有任何科学研究或证据指出肾上腺损伤或皮质醇分泌下降,会导致疲劳或其他症状。事实上,更有内分泌学者针对肾上腺疲劳进行研究,发现有疲劳问题者和健康者,两者的皮质醇水平并无太大差异。

其实,肾上腺疲劳就是一种慢性疲劳的现象,如同中医所说的阴虚阳亢,描述一人因身体代谢失常、自律神经失调,而有虚弱、疲劳等症状,其英文“Adrenal fatigue”一词,也出自于一位美国整脊椎师与自然疗法(民俗疗法)医师James Wilson。

慢性疲劳的原因众多,举凡长期过劳、工作压力过大、睡眠不足或贫血、自体免疫疾病、精神疾病,以及肾脏、肝脏或心脏问题等皆有可能,将肾上腺疲劳视为一种现代病,会让人忽视身体或环境的潜在问题,反而失去检视与改善的机会。

你是肾上腺疲劳还是过劳 ?

根据劳动部最新国际劳动统计资料指出,台湾工时在世界排名高居第四,显见工时过长在台湾是普遍性问题,进而衍生过劳问题,,做不完的工作常需要带回家或牺牲假日处理。过劳不仅会导致缺乏运动或饮食不正常,有人可能藉由抽菸或喝酒纾压,种种因素长期累积起来,便会引发糖尿病、代谢症候群、中风或心脏病。

多数有肾上腺疲劳问题者,皆有过劳情形,因此改善过劳及维持健康生活才是首要重点。建议生活尽量维持作息正常、饮食均衡及睡眠充足,并多运动、多从事喜欢且有益的活动,例如阅读、听音乐或料理等来纾解压力。

但若已调整生活,疲劳问题却不见改善,则可就医检查,找出潜在的健康问题,可能是慢性病影响,也可能是心理问题所致,找出问题才能及早改善,避免进一步恶化。

发表回复