6类人最容易被过劳压垮！7症状自我检测预防过劳死

艺人高以翔在录制节目时，惊传心脏骤停倒地，经抢救仍回天乏术，根据报导，除了身体状况及当时的气温较低之外，过劳（Burn-out，又称职业倦怠）及工作过度造成他的身体无法负荷，也被质疑是导致心因性猝死的主因之一，甚至可能是过劳死。

究竟可以透过何种症状自我检测是否过劳？哪类人是过劳死的高风险族群？该如何工作才能防止过劳死的憾事发生？就让小编羊羊为你一一介绍！

加班超过100小时属于过劳

工作时常让人忘了时间、忘了休息，因此过劳这个名词，在台湾早已耳熟能详，但怎么样才算过劳呢？根据劳动部最新的过劳认定，在生病前1个月，因加班产生的加班时数超过100小时，或发病前2~6个月，平均加班时数达80小时，就可视为是过劳引起的疾病。

使用“劳动部过劳量表”自我检测

虽然时数可以作为是否为过劳的参考指标之一，但是难道需要忙出一身病之后，才有办法定义过劳吗？其实，一般所说的过劳，它的概念相当地广，不论从心理状态，还是一直到因为工作引起的脑心血管等各种疾病，皆属于过劳的范畴。

而工作过度、工作压力大或工时过长，除了会造成身体过度疲劳或加重许多病症外，严重时甚至会导致猝死。因此，劳动部劳动及职业安全卫生研究所也发布了《过劳自我预防手册》，其中的“过劳量表”，可供民众检测自己是否有过劳情形。

WHO首度将过劳纳入疾病分类

根据今年（2019）世界卫生组织（WHO）通过的《国际疾病分类》，过劳首度被纳入其中，WHO认为过劳属于一种“职业现象”（Occupational Phenomenon），而WHO所定义的过劳，有以下3大要素：

1. 工作效率降低
2. 常觉得提不起劲或精疲力竭
3. 对工作有倦怠感或忿忿不平

不过，若根据以上条件，许多人可能都符合过劳的情况；相较之下，台湾在过劳的认定较为严格，也可见WHO在过劳的定义，较偏向职业倦怠，着重于心理压力的评估。

过劳会引起哪些健康问题？

研究指出，对于低收入、且一周工作55小时的人，比每周工作35~40小时的人，心脏病发（Heart Attack）的机率高出13%；过劳引起中风（Stroke）的机率，则不分收入高低，只要工时较长，风险就高出33%。

虽然中风、心脏病发或猝死属于较严重案例，但过劳对一般大众的长期健康危害也不容小觑，因为工作超时者，常会有缺乏运动、饮食不均衡、经常抽菸或喝酒等不良习惯，而容易患有糖尿病（Diabetes）或代谢症候群（Metabolic Syndrome）等疾病。

过劳死在台湾并不少见

过劳死（Karoshi）一字，其实来自于日文，由于在日本传统的价值观下，容易超时工作、加班过度，也因此每年过劳死的人数相当可观，这也引起国内外不小的关注。

事实上，台湾等亚洲国家也都存在超时工作或责任制的影子，例如过去工程师或游览车司机因爆肝猝死的新闻也并不少见。