“我太忙没空去健身房”、“健身房好贵！”每次当您想去健身房锻炼时，就忍不住浮现这些念头吗？健身房确实是一个运动健身的好地方，但如果没时间、经济能力有限，其实也有其他运动、瘦身的好方法。
小编羊羊为您整理个5个懒人运动法，专门适用于没时间、不愿意花钱运动，或是不喜欢运动的人，让你轻松简单就能瘦，窈窕健美不求人！
无痛瘦身！5招懒人运动法学起来
1. 让脚动起来
每天较长时间站立或移动的人，其血糖跟胆固醇通常久坐者低。多走路的好处能让身体质量指数（BMI）跟腰围变小。建议可多爬楼梯来取代搭电梯，或站着讲电话、站着开会，把车停远一点，再走路到您的目的地。
2. 家事也是运动的一种
研究发现，每周5天、每次30分钟的运动，可减少死亡率28%、心脏病风险20%，这些活动包含做家事和园艺，所以多在家中走动、多做家事，也有助于减脂瘦身。
3. 找双鞋出门慢跑吧！
慢跑的优点在于无论场地为何，只要一双鞋就能开始运动，而且也不必组团找伴。建议每周可慢跑1~2次，每次40分钟以上。若40分钟有点吃力，也可改为20~30分钟，重点在于建立慢跑习惯，而非跑到一定距离与时间。若一人慢跑感觉孤单，也可找朋友一起慢跑，或甚至将慢跑设为与好友出去玩的行程。
4. 天气太热不想动？室内运动最适合你
乒乓球、羽毛球、篮球、游泳等各项室内运动都适合邀请朋友一起参与，很多室内游戏既有趣又方便，同时又能增进您的社交技巧。
研究指出，室内攀岩有助减忧郁、抗焦虑，也能自我锻炼正念冥想，德国有一些身心机构，也用室内攀岩来治疗忧郁症（Depression）和焦虑症（Anxiety disorder）。
5. 登山健行趣
找一群朋友一起去健行，有很多郊山都适合健行，或其他可以骑自行车的地方，若您没有自行车，也可以选择有自行车租赁服务的景点。以台北市来说，许多河滨公园皆有提供出租自行车的服务，或者直接租用Youbike也可以。
