转自海蓝之家。陪你来一场自我美好的旅程。大家好，我是小编羊羊陪伴你度过21天的幸福旅程，今天是第一天。
如果问自己，这一生最渴望的是什么？答案是爱。如果问别人，这一生最渴望的是什么？答案一般也是爱。如果问自己，这一生你最害怕的是什么？答案一般是孤独，不被认可，不被爱。如果问别人，这一生你害怕的是什么？答案一般也是孤独，不被认可，不被爱。
每个人生来都足够好，都有足够的智慧，力量，和爱。是后天的经历使我们蒙尘，就像乌云遮住了天空。我们要做的是拂去尘埃，重现自己的美好。我们人类最深沉的需求是被爱，被关怀。所以自我美好的内核是静观自我关怀。这不需要任何心理学，医学和其他专业背景，开始学习也不需要有任何静观的基础，静观自我关怀，就是在我们经历了挣扎，失败或感到无能时，能像对待最好的朋友和爱人那样，充满善意的对待自己，学习静观自我关怀，就像拥有一个24小时在线，充满智慧与爱意的朋友，无论何时何地，面对何种情绪，遇到什么样的问题？都不会觉得孤独。他都会站在你身边，聆听你的需求，陪你一起面对，给你持续的温暖和关爱。把自己照顾好，就是你对这个世界最大的贡献。静观自我美好，帮我们找到回家的路。每个人原本富足，也有足够的智慧，力量和爱来滋养自己，支撑自己。没有一个人例外，关键是要在健心中开启自己充满智慧，力量和爱的大门，如果你没有感到，是因为你不相信，如果你没有发现，是因为你没有坚持健心。从来就没有不可实现的梦想，只有太早放弃梦想的人。持续的坚持践行，直到找到那个充满智慧，力量和爱的自己。绝大多数人在成功有效地获得一些能力，一般都会经历这样三个阶段。就是浪漫期，失望期，真正的接纳期。我们学习获得自我美好的能力的练习和践行也会经历这三个阶段。浪漫期就是我们一开始抱着非常美好的期待和想象开始练习。刚开始期待很高，就像要遇到心仪的爱人一样，我们感到兴奋不已，可随着时间的推移，没有看到实践的效果，或者没有达到预期的效果。你可能就会觉得不好，一切都不好。感到失望，不想坚持了，这就是到了失望期。就像参加八百米跑步比赛，跑过了四百米感到超级疲惫，就不想坚持，想放弃了。如果你觉知道自己当下的感受，知道这是必经的阶段，带着善意来回应自己，继续坚持，直到所有的努力都是不断坚持进行的结果，这就是接纳期。所有的成长都会在这三个时期不断循环往复，有的时候一天就会经历这三个阶段。有的时候这种往复的周期，也不是线性，而是螺旋式的。就像所有的故事都会经历花开花落，风吹雨打，这种修成正果。同时也想分享给大家。人的践行练习。也就是在每次践行练习的时候，你都可能处在三个不同的区域。也就是安全区、挑战区、展现区。安全区就是不用努力，不用改变，原地不动。听一听课。什么也不错。但对你的帮助不会很大。而，沦陷区就是我们过度努力。陷入情绪的泥潭不能自拔。而挑战区就是能够卖出自己习惯的安全区域，给自己小剂量挑战。努力成长。而且在使自己成长的同时，获得新的能力的同时，又不至于陷入情绪的漩涡泥潭。直播间，所以最有效学习方法上，自习经常处在挑战区。太多的时候能把全部精力放在外面的世界，别人的看法和脸色上了，自己是谁，我们内心的世界远远比外在的世界精彩。了解自己，从关乎我们生死的呼吸开始，了解从承载我们一切的喜怒哀乐的身体开始。第一周，你将和自己的呼吸、感受身体约会。同时，你还会进入声音的河流，也会听到鸟儿欢鸣，会听到身体打来的电话。每天20分钟左右和自己呆在一起。如果你感到难以坚持。每天哪怕只有三分钟五分钟，那就静观三分钟五分钟。越是心神不宁，身体越是适合自己连接的好机会。还有学习的重要部分是不断总结和练习，就像春天播种后要不断的浇水施肥。然后秋天收获一样，练习就好比是浇水施肥，总结就好比是秋收。没有持续的浇灌施肥，没有秋收，就不会收获果实。三者缺一不可。如果你只是听听，不做练习过总结，收获就会一无所获。所以练习和总结非常重要，练习和总结非常重要，练习的总结非常重要，重要的事情说三遍。请准备好一个日记本和一支笔。记录21天，静观自我美好之旅的生活吧
