新手爸妈的育儿经验通常都略嫌不足，而且时常会担心孩子们的健康状况，例如：体重不足、睡眠情况、营养摄取、和小儿常见疾病等。因此，要如何让孩子保持最佳的身体状况呢？这时候拥有一个健康的消化系统就是非常重要的一件事，所以这一件新手爸妈十分关注的议题，就让下列提供给您的5招建议，让您的孩子能够保持良好又健康的消化系统吧！
1. 多补充纤维
谷物、蔬菜、水果皆含有大量对消化道有益的纤维，所以营养专家认为，1~3岁的幼儿，每天应该摄取至少19克的纤维。因此，爸妈应该帮孩子多准备一些全麦面包、苹果、酪梨、覆盆子等食物，让您的小孩吃得健康又没烦恼。
2. 多运动
运动对成人和小孩都有好处，随着您与孩子养成的规律运动习惯，您们的消化系统也会跟著明显改善。您们的运动请尽量保持在轻松、有趣且稳定的状态，这能够刺激食物在消化道中移动，并且帮助消化。不过，当您的孩子忙着玩耍时，往往会忽略上厕所的感受，导致便祕或其他消化问题，因此，您应该多鼓励小孩在固定时段上厕所，以免造成其他消化的问题。
3. 多补充水分
除了高纤维食物，爸妈还应该注意另外一件十分重要的事情，那就是水分的补充。尤其台湾属于热带区域，因此您的孩子更容易出汗，所以，当您在进行户外活动时，更容易因为流汗而失去水分，因此多补充水分，是养成健康的消化系统一个非常重要的步骤。不过，相较于喝水，许多小孩更喜欢含糖的饮料，因此为了防止孩子因为补充水分，摄取过多的糖分，建议您可以在水中添加柠檬、莓果等新鲜水果，让小孩在补充水分之余，又能够喝的健康。
4. 少量多餐饮食法
少量多餐是另一种帮助孩子改善消化系统的方法。少份量的情况下，婴幼儿较不会因为腹胀而感到不舒服。请各位爸妈记得！您每次给孩子的份量不需要太多，因为尽管您的小孩养的白胖胖，但是说不定他的消化系统，其实并无法负荷您过多的爱。
5. 养成许多良好的饮食习惯
请观察您孩子的饮食习惯，为的是要确保他们没有吃太快或吃太多。因为暴饮暴食不仅有可能造成小儿肥胖，更容易让他们肠胃来不及消化而导致身体不适。也请爸妈们不要强迫小孩吃完吃不下的食物，否则小孩的消化系统无法正常运作，更容易造成小孩对于吃饭这件事情产生心理上的压力。
