每个人都有喜怒哀乐，相信你也不例外。常常觉得情绪低落、整天闷闷不乐，却不知如何是好吗？曾经遭遇一连串的挫折，而愁苦烦忧吗？常因为自己的坏脾气而觉得喜怒不定吗？来！和我们一起探索自己的情绪吧！！
一、情绪是什么？
情绪是指人类生活中的喜、怒、哀、乐、爱、恶、忧、惧等心理情况，是我们受到某些刺激后或在特定情况下，所体验到各种不同的身体感觉。这些感觉可能轻微无比，也可能十分激烈，是每个人自己可知觉、可意识到的。
二、情绪的反应过程
1.情绪是由适当的原因或刺激所引起的。
2.情绪反应的强度，应和引起它的情绪相称。
3.情绪的反应时间，应随着客观的情绪而转移，不应该漫无止境的延长。
三、成为情绪的主人
1.觉察自己的感觉（情绪）
2.接纳自己的感觉（情绪）
3.找出引发情绪的原因，并且确定其对你影响的程度和范围
4.寻求适当的解决途径，例如：暂时离开现场、唱歌、到郊外走走、大哭一场、动动身体、找人聊聊…等方式，都有助你维护自己的心理健康喔！
