空巢人生不寂寞，适时放手
在乐龄族（乐于拥抱自己年龄的一族）日渐普及的现代，许多人退休离开职场，生活重心逐渐转移回家庭时，却面临子女成长离家，原先热闹充满人声的房子，顿时安静了起来，因而感到失落、难过。这时，如何找到新的生活重心，成为决定是否继续「乐」龄的关键。
退休后回归家庭却遇到空巢期
王小姐原本在公家机关服务，工作了40年后，届龄退休。她有一对儿女，学业完成后，儿子在电子业担任软件工程师，女儿在公立国中任教，这两年儿女接续结婚，成立自己的小家庭。王小姐和先生结婚35年，先生虽较沉默寡言，但也十分顾家，并无不良嗜好。王小姐这半年来生活由忙碌归于平淡，甚至有点太过清闲，面对空荡荡的客厅，和先生时常相对无言，心中的落寞实在难以言喻。王小姐时常想着过去孩子成长的点点滴滴，从孩子牙牙学语、参加他们的班亲会、与先生带着孩子全家出游、陪孩子过关斩将的考试等，苦乐参半，历历在目，有时想着不知不觉还会潸然泪下。
享受自在乐龄生活，走出空巢期
先生发现她最近较以往沉默寡言，晚上睡不安稳、白天精神不济，且常常闷闷不乐、兴趣索然，十分担心。于是鼓励她去身心科诊所就医。医师听完王小姐的近况后，向她解释，最近因孩子离家，刚刚退休，发生空巢症候群与轻度的忧郁。医师开了轻量的药物，帮助她睡眠与改善情绪，最重要的是提醒王小姐要学习放手，让孩子去发展他们的人生。同时也要培养新的兴趣，与先生一同参与。医师嘱咐先生，两人要如同婚前一般，再浪漫的恋爱一次。王小姐在先生的陪伴下，去教会做志工、常常去公园散步、偶而去餐馆打打牙祭，去电影院看部佳片，重拾两人世界。儿女有空会带着孙子回来团聚，气氛欢愉。王小姐终于走出阴暗的幽谷，拥抱恬淡幸福的日子。
学习自处，找事做，挥别空巢孤寂感
乐龄族要面对的，不但是身体日渐不似年轻时的轻快健朗，也需调节儿女离开，甚至老伴往生的孤寂。这时，有几点需确实做到，才能过得身心康健：
1.有好的宗教信仰：会给我们最好的心灵力量，能从容面对未来。
2.有新的人际关系：与老同学、亲朋故旧联系，彼此打气，互相有个照应。
3.建立有趣的消遣娱乐：养宠物、看电影、唱歌、听音乐会、运动健身，只要体力、经济许可，都能使心情更开朗。
4.心境转变：能坦然接受孩子长大不在身边的事实，自身已完成阶段任务，真正的学习放下。
如能做到以上几点，相信乐龄族一定能拥有自在写意的下半场人生。
