做到六件事，银发生活更快乐
老年人是忧郁情绪，甚至忧郁症的好发族群。为什么老年人容易忧郁？除了体质因素外，身体病痛、孤独、家庭及社会支持少都是老年忧郁的肇因。
老年忧郁的多元成因
年纪大了，脑部退化，掌管情绪稳定之神经化学系统自然也受到影响，容易造成忧郁症。老年人病痛多，很多疾病在生理上就易引发「内因性」的忧郁，例如中风、失智、巴金森氏症……等等；而病痛也会造成「心因性」忧郁，例如心肺疾病、疼痛及失能，因为活动不便，活动自主性降低，长期不适，皆容易产生忧郁。家庭社会方面：老年退休后，人际活动减少，社经地位消失，自主经济能力降低，社会支持减少，自信心与自尊下降。再加上现代社会家庭结构改变，多为小家庭，儿女各自成家奋斗奔忙，老年人之家庭支持少了许多，都是忧郁的促发因素。
重拾活力、快乐的银发人生
老年长者，尤其独居者，如何避免忧郁呢？几点建议如下：
（1）保持身体健康
身体健康是身心调适最基本，也是最重要的因素。譬如慢性疾病须好好治疗，知觉（如听力，视力）或运动障碍，除了医疗协助（如白内障手术，巴金森氏症药物治疗）外，配置适当的助听器、眼镜，改善知觉；或辅以拐杖，电动轮椅，改善运动能力，也是很重要的。
（2）增进现实感
接受自己老化、分离与失落的事实，体认需自己面对生活，不怨天尤人。重建对自我形象的尊严与信心。
（3）规律运动
在体能允许下，每天适度运动。运动不但有益于心肺循环，也可增强体力，改善心情。
（4）培养健康嗜好
除了运动外，若能再培养一些健康嗜好，可静可动，譬如阅读、音乐、艺术、园艺、棋艺、旅游等。嗜好是很好的情感投入与升华，而学习本身即可激发生命活力。
（5）增强社会互动
多与人接触，多参加团体活动，避免封闭退缩。例如与老友联系活动、参加校友会、担任志工、参加社区大学或加入社团等等。拓展社交圈，不仅能丰富生活，也能透过与他人交流拓展视野、分享心情，互相鼓励支持。
（6）学习新媒体
科技进步，信息传递已不只是报纸广播电视；人际沟通也不单是书信电话；年长者要学习运用新媒体，善用网络接触世界，参加社群或通信群组，增进与他人互动。
期望每位银发族都能自我勉励期许，勇敢跨出第一步，寻得生活重心，重振生命活力，过得健康、积极、快乐。
