面对疫情的未知，长辈如何不焦虑？
新冠肺炎的曼延从去年（2019）年底开始至今四个多月，全世界的专家们对于这个疾病仍无法充分掌握预防及治疗方法，但台湾的防疫成绩却是全世界有目共睹。当世界几个重要城市的居民仍然处在停班停课的状态，我们大部份民众仍能继续保有正常上班上课的生活，这正是全民努力以及牺牲部份个人自由得到的好成果。
疫情曼延，长辈压力也跟着拉警报
不过疫情仍然持续中，我们仍然处在极大的心理压力下过生活：疫情的不确定性、害怕被传染、对死亡的恐惧、经济的压力、社交孤立感等种种种压力，让我们无法用过去习惯的方式生活，这种改变对年纪较长的人，更是一大挑战。
有的长辈一个人要买全家五、六个人的口罩，每天晚上都要去规划到那里去排队买口罩，一早就出门，忙个半天才能完成任务；有的长辈平常都以到医院做治疗为生活主要目标，这段时间到医院不方便只好关在家里，成天担心，从担心自己的身体，担心小孩的工作感情…，脑袋像跑马灯一样停不下来；有的长辈平日都有晨间运动的习惯，这段时间不敢出门，以致于白天活动量不足，晚上无法睡觉，白天疲惫不堪，焦虑不安，也无法睡觉。
规律生活作息，降低「未知」带来的焦虑
对于过度焦虑的长辈，不妨试试我们提供的下列建议，以缓和疫情对生活产生的影响：
1.维持规律的作息：
不管几点睡觉都要在固定的时间起床，因为起床活动的时间会决定你晚上几点可以入睡。宁可早点起来，欠点睡眠债，晚上才好入睡。
2.保持白天的活动力：
能走就不要站，能站就不要坐，能坐就不要躺。找点小事来做：整理衣柜、整理厨房、扫地、种种小盆栽，透过亲手完成一件事情达到增加自我掌控感，减少焦虑不安。
3.每天下午两点固定收看流行疫情指挥中心的报告：
这是由全国最专业的医疗及公卫专家，根据最完整确实的数据所做的报导以及判断，是最值得信任的信息来源。有了正确的信息，就要减少接收模糊不确定以及夸大灾难化的信息让自己感受不安焦虑。
台湾至今疫情仍相对稳定，我们一方面严谨落实防疫三步骤：戴口罩、勤洗手、保持社交距离，一方面也可以保持乐观的心态，逐步恢复正常生活，等待抗疫成功之日到来。
