「老公退休症候群」，让我天天心好累？
月华的老公自3年前退休后，几乎整日待在家中，社交生活也完全中断，没有朋友，常数周足不出户，只是看报或看电视，更让月华受不了的是，老公经常对月华做的家事百般挑剔，对她颐指气使，还禁止她外出和朋友碰面。一旦获准外出，她还得事先为老公准备好三餐才能出门。日积月累，月华已力不从心，最近，月华眼睛四周长满疹子，还得了胃溃疡、喉咙也长了息肉，却不知起因为何，后来医师表示，她是压力太大而引发这些身体症状，转诊去精神科，被诊断为「老公退休症候群」。
什么是「老公退休症候群」？
「老公退休症候群」一词是1991年由日本心理医师黑川信夫所提出。他表示，退休后的压力问题普遍存在先进国家，男人在青壮年时，大多以事业为重，当退休回归家庭后，生活有很大的落差及改变。假如退休男人面对人生下半场没有找到生活重心，往往会变得过于关注另一半，甚至让另一半深感负担。
面对压力，记得保有个人空间
当如案例中的月华压力过大出现生理症状时，遵从医嘱是最基本的。而在心理方面，谘商心理师林静君表示，沟通时情绪分成向内与向外，如果长期情绪无法向外发泄，只能向内忍气吞声，久而久之便会造成生理上的疾病。
当事人必须学会照顾自己，最重要的一件事就是试着把真正的想法说出来，同时兼顾照顾自己的责任。可以透过有效途径来释放压力，例如：找姊妹淘诉苦、转移个人嗜好。另外，时常处于高压的生活时，可试着保留一块属于自己完整的时间，例如：给自己专属的1个小时，这个小时内只做自己喜好的事情，也是一种照顾自己的方式。
换个方式表达想法，培养彼此默契
长庚纪念医院精神科医师陈景彦建议，当面对老公不停地指责与挑剔，先不用急着响应，避免两人在气头上交锋，等气氛稍缓和下来时，可以告诉老公自己年纪也大了，体力不济，询问老公，有无改善的办法？假如觉得可行，可用认同的口吻说：「我以前都没想到这个方法！我可以试试」，不仅能增加老公的成就感，也有助于解决问题。
和先生沟通时，要先理解老公当下的状态，思考他经历过什么，如此一来比较不容易受情绪波动，能做比较有效的沟通，进而协助渡过适应期。再来就是建立老公向外的连接点，建立起新的生活圈，例如：一起散步、参加活动。只要两个人肯共同互助，就能一步一步慢慢建立默契。
身为「退休老公」，也需要充分调适自己
陈景彦医师表示，台湾的「老公退休症候群」情况也许没有那么普遍，但依门诊经验来说，不少人则因为退休后的种种因素而产生困扰，甚至衍生疾病。而男人退休后影响的心理层面非常广泛，最常见的是调节障碍，伴随着不安、焦虑及恐慌，甚至是长期性情绪低落。当事人退休前，在职场上也许是叱咤风云的一方，退休后可能连自己都没办法说服自己去面对改变，家人也不一定可以马上接受。
对退休者而言，退休后面临环境的再调节，当熟悉的过去已不复返时，要对未来有所期待，当下必须充分调适。在这历程中，拘泥过去、无法改变的人，就会在调节上产生困难。该如何重新调节新的环境，并找到新的人生意义，对退休的人来说才是当务之急。
