职场友好互动,有助提升抗压力

小王刚调到新的部门,由于该部门主管热衷于小组讨论,因此小王经常要参与部门中的小组会议。

因为新人的关系,与同事尚未熟稔,在小组讨论的过程,他不知该如何表达自己的想法,很担心说错话得罪他人。虽然主管告知过程中可以自由发言,不用太担心。但每次开会的前一晚,他脑中都在想明天要说什么、该怎么说、这样说会不会得罪同事,甚至还想到会不会被同事讨厌等烦恼。如此翻来复去,整夜都在担心与同事的关系及如何打入新的环境…。当我们进入新环境时,需要一段适应期,如同新鞋需要穿一段时间才会合脚,因此我们透过「穿新鞋踩三下」的游戏,帮新鞋踩软一点,帮助合脚也促进人际间的正向互动。

心理学家Taylor提出「亲近友好模式」的生活压力因应理论,有别于一般人所采用的打或逃跑模式,该理论说明在面对压力环境时,照顾他人及善待身边的人有助于增加个人的抗压能力。所谓的助人为快乐之本,就是这样的理念延伸。当小王了解该理论后,他开始想如何采用友好的态度面对新的工作环境,他为自己设计了以下的职场友好活动模式:

1.每天笑脸迎人
2.帮同事一个小忙
3.开会时提供一个对大家都有帮助的意见
4.午餐时间邀请同事一起吃饭
5.每天睡前感恩今天发生的好事
6.周末邀请同事一同踏青

经过这样的友好活动后,他发现自己拉近与同事间的距离,晚上也睡得比较好,开会时也比较自在。特别是周末的踏青活动,除了自己可以出门透透气以外,更可以感受到与同事一家人一同出游家庭亲子日的乐趣。当在职场中的友好行动越多,职场的调节问题也就越少,造成失眠的烦恼也就消失了。

面对新环境,每个人都需要一段调节的时光,过去的调节模式采用的是面对问题或逃避问题;而亲近友好模式则是教我们如何透过经营职场的人脉,促进正向互动,产生正向的压力因应,减缓忧郁症状。

从今天开始,你也可以试着做做看,秉持助人为快乐之本的初衷,带着微笑善待身边的同事,善加利用一例一休的假期,安排愉快的家庭聚会或踏青活动,来拉近同事彼此间的距离,享受一段幸福的时光。

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