光宏成为科技新贵一年有余，申请了我跟该公司合作的职场调节心理咨询。腼腆、温和的口吻，却不时怒气闪现，他难以认同单位「人人做表面、事事抢头功」的暗文化，期待主管公正开明。得知近期的考核结果，却让光宏认为努力完全被否定。主动跟主管反应，却得到主管「你不能本位主义，多沟通协调、融入组织、发挥团队战力」的响应。
为了融入团队，光宏经常提醒自己是新人，抱持吃苦当吃补、不计较、多牺牲的心态，虚心受教，不可有新人的无知与高傲。此外，也利用许多时间倾听他人的意见与需求，尽力对工作进行原因分析并拟定解决策略。只是强调速效的单位运作，常使光宏淹没在众人的意见中，没机会完整表达想法，私下分享的意见与努力老变成同事的战功。为了让同事顺利请假，经常慷慨代理他人职务，却被冠上做事无效率导致太晚下班的评价。
像光宏这样的内向者，擅长从内心世界重拾活力，融合与转化过去经验，但常因「过度聚焦外界」而乱了脚步，感到焦躁、想退缩。以3C产品比喻，内向者拥有强大的CPU运算能力，但信息即刻处理的RAM及表达美化的显卡性能偏低，导致屏幕显示效果平淡无奇，甚至不讨喜。但内向者无法依靠加RAM、换显卡提升自己，故不能强迫自己开朗活泼、上沟通表达课、一股脑地接触人群。
当内向者出现负面情绪，可以遵守「安、心、续、好、缘」原则：
1.安住反应：暂时克制冲动反应，才有机会好好做选择。
2.调身为先：缓和呼吸，平衡自律神经系统，心境自然平静。
3.持续作息：继续应有的作息，心就有了依靠，可恢复稳定感。
4.培育好心：述说与回忆一天美好的人、事、物，能引发珍惜与慈爱。
5.增上缘分：良师益友和阅读新知，使心情与思绪受良好理念的引导，得以拉高视角与减缓焦虑。
内向者常见问题是不知如何在公开场合表达个人意见，在此提供职场互动技巧：
1.建立「表达鹰架」（如：说话的开场与结语句型、写下关键字），再复杂的思绪，也能有条理的表达。
2.多与有共同的兴趣、理念者交流，建立人脉与合作资源。
3.开会前先看过议程并记下关键意见，或在会议中速记关键字，配合表达鹰架，流畅带出核心意见。
4.适时停下脚步，让内心充电。安排企业教练、心理咨询、正念课程等，寻求心灵接触的机会。
5.摆脱害羞、畏缩、不擅言词的传统定义，发挥内心优势，也能拥有一片天。
内向者只要善用自己的能力，事先记录想法，在会议前先行演练，也能在职场中有亮眼的表现，成为公司的得力助手！
