农历年刚过，相信不少人选择在这个阶段转换工作跑道。而男性与女性转职原因也不尽相同：许多职业妇女可能因为有孩子之故，晚上回到家后要做家事、喂小孩喝奶、哄小孩睡觉而睡眠不足，导致隔天工作效率下降，容易出错。如果长期影响到工作进度，可能造成整体公司的损失。
因此不少职业妇女为了应变孩子的出生，选择离职或转职。男性转换工作常见的原因，则是为了跳槽到薪资更高的公司，但相对需要负担的责任也就更多，如果调节不良，很容易出现身心症状。我有许多个案因为没有担任过主管或新领域的工作内容的经验，导致焦虑、做恶梦，影响内分泌等症状，增加忧郁症的风险。
上班族真的无法平衡生活与工作吗？以我个人经验为例，以前在救国团张老师服务时，婆婆常常不解我因为工作而不能回家做晚餐或每天洗衣服，即使与先生沟通，婆媳之间的冲突还是无法在短时间内被化解…这也是许多公婆或父母会出现的感受，认为即便忙于工作，也不能忽略家事或应该定期回家探视父母。
当我们面对蜡烛两头烧或非过往能力可及的任务时，刚开始会出现焦虑、害怕、愤怒、不知所措等情绪，可能因此对家人说话的态度不佳，与家人发生冲突；在工作上也容易与同事产生口角，或对工作失去热情，变得常请假或工作效率降低。但许多人并不会意识到自己正处于「压力」状态，置之不理，进而引发忧郁、恐慌及失眠等问题。
有些人即便处于长期压力中，但持续透过运动、唱歌、找朋友聊天或谘商，纾解情绪，会大大降低罹患忧郁的风险。因此，重点不在于「压力」本身，更重要的是如何调适、找到情绪的出口。相较于中、老龄者，现代年轻人更懂得使用资源（例如：失业时知道可以找就业服务站；
心情不好可以寻求身心科医师的协助）。性别也有所差异，女性倾向用倾诉的方式发泄负面情绪；男性则希望能自己承担责任，较不会开口聊自己的感受，甚至觉得睡一觉或过一阵子就会好一点。
建议每个人都要定期检视自己的情绪状态，了解情绪的变化及建立纾压习惯，也可以每天晚上写下今日值得感谢或美好的回忆（任何微小的事都可以记录），或也将自己的心情记录下来。
透过书写，能重整思绪，强化正向的情绪感受。另外，讲求做事的方法也很重要，工作性能是可以学习的，尤其工作属于「需要常加班」或「责任制」的性质，可以透过坊间多元的课程学习不同的技巧，例如电脑应用技巧、语言学习或沟通方法等，帮助自己事半功倍。
任何选择都没有对错之分，重要的是如何找到适合自己的纾压方式，改变生活步调，找回工作与生活的平衡。
