在那个经济富裕繁荣的年代，全民上下忙着经济建设，大家努力工作、忙着赚钱。现在处于经济不景气、通货紧缩的时候，大家更是战战兢兢拼经济，不敢懈怠，担心工作不保。不论经济好或不好，我们似乎天天忙碌，忙着向前（钱）看。
但是忙于工作、忙于家庭的同时，不知不觉中是否疏忽了自己的健康，特别是心理健康？
现今忙碌的工商社会导致文明病和精神压力不断，有什么简单的对治方法呢？最简单易行的方式就是：多喝水、多休息和多运动，而且都不用花钱。那么消除压力、照顾心理健康有什么简单可行的方法？答案是：有！而且比喝水、休息和运动更容易，那就是「觉察自己的呼吸」。随时留意自己的呼吸习惯，不仅可以消除压力、减低焦虑、帮助睡眠，更可以提高我们的精神和专注力。
觉察呼吸人人可做，处处可做，时时可做，不需要假手于他人，更不需要特殊的设备、场地或仪器。对于治疗忙碌的生活和工作压力，觉察呼吸的生活习惯十分有效。因为呼吸是身体健康与心理健康的入口，更是外在世界与内心世界的桥梁，只要每天花点时间，去觉察自己的呼吸状态，就会有益身心健康。
觉察呼吸的时候，不需要拘泥于身体的姿势，只要找个安静的地方坐下即可，觉察呼吸的时间，可长可短，长则半小时，短则五分钟。觉察呼吸的时候，不需要刻意去调整呼吸的方式或频率，只要静静的感觉呼气和吸气的进出鼻孔即可。养成每天静坐三十分钟，觉察呼吸的生活习惯，对于身心健康的效果自然更佳。您今天呼吸了吗？
