许多的研究显示，部分罹患忧郁症的人，其性格特质有完美主义，依赖性强，负面思考等倾向。
因此若能定期对自己的性格做自我分析，来建立改善对策，不但可以改善忧郁的症状，也可以防止忧郁症复发。
这种以每天写日记的方式来探索自己，并能提供给专业医疗人员，协助自己脱离忧郁情绪的方法，称为日记疗法。
如果不知如何着手进行日记疗法，可以先试着记录以下的内容。包括：起床及就寝时间、运动前后的感受、在每个时段感到最困扰的症状（分为早晨、白天、晚上等）或心中最解不开之处等，尤其是可以详细记录无法对他人启齿的部份。
若有与谘商人员会谈，则可以写下自己真正的心情，或无法坦承的部分。
日常生活中，即使是我们信任的人，有时也会为了维护形象或感觉羞耻，而掩饰自己的某些行为，或不说实话。
透过日记，可以写出自己的真心话。经由与自己对话，来厘清问题与矛盾点，找出困扰的地方。而谘商人员可透过这种方式，了解患者问题所在，再予以协助，如此是可以改善忧郁症的情况。
