「觉得自己很没用！知道爸爸一直对我有很高的期待，可是我总令他失望。只要静下来或深夜一首轻音乐，就会让我好想哭，我是家人沈重的负担。最近除了上课，变得哪都不想去，好难过喔！能怎么办？」一次在学校演讲后，有位同学跑来这么问我。
面对这样的孩子，很令人心疼，不过能跨出第一步，把问题说出来，就是个好的开始。所以提醒他，可以上董氏基金会的网站（www.jtf.org.tw），填「青少年忧郁情绪自我检视表」，检察自己的情绪指数，依着不同分数，将会有不同的指示，试着做做看。
在生活中，的确有不少挫折会让我们觉得「我是无用的」、「一定得要做」、「我一定做不好」。当脑中出现这些句子时，不妨在这些肯定句的背后，多加上一个疑问句「吗」，然后再问自己一次，「我是无用的吗？」、「一定得要做吗？」、「我一定做不好吗？」从这些问句，给自己一个机会，停下来重新检视这样的感觉是不是真实的，有没有被扩大，是不是给自己太大的压力，接着找出这些感觉的源头，是否就是你身边的人、事、物，再看看这些源头能不能被调整，改变或是被解决，一步一步的抽丝剥茧来面对问题。不要一下子就想把所有的问题全解决，先一项一项的列出，慢慢想辨法处理，觉得困惑时，不妨寻求家人、朋友或专业医疗人员的协助。
人生有时真像万花筒，当你转变了角度，往往就能看到许多不一样的景致，「事情其实没那么糟」。
