破除负面想法的迷思

在小王子的故事中,小王子到了一个星球,看见酒鬼静静坐在一大堆装满了酒的酒瓶和空瓶子前面。
「你在那里干什么?」他问酒鬼
「我在喝酒。」酒鬼愁容满面地回答说。
「你为什么要喝酒?」小王子问。
「为了要遗忘。」酒鬼回答。
「遗忘什么?」小王子追问道,心中怜悯着他。
「遗忘我的可耻」酒鬼坦述说,同时低下了头。
「什么可耻?」小王子问他,一心想帮助他。
「喝酒可耻!」酒鬼说完话后,一言不发,像掉进了沉默的深渊。

许多研究指出,容易罹患忧郁症的人格特质有:完美主义、过度依赖及负向思考。小王子所遇见的酒鬼,就是典型的负向思考。

什么负向思考呢?就是对自己没信心,凡事都往坏处想,并且认为糟糕的事老会发生在自己身上。小王子遇见的酒鬼,觉得对自己没有信心,选择「遗忘」来面对问题(为什么要喝酒),即使是面对了问题(喝酒可耻),选择的仍然只是逃避问题(遗忘喝酒可耻),于是只好一在的沈溺在负面的情绪中,一再的沉沦。选择逃避,虽然不用立刻面对问题,但不面对问题,问题不会自己解决,于是累积成为心中越来越沉重的负担,一日不解决问题,心中的负担当然会一日重过一日,人也就越来越不快乐了。

我们是不是常常逃避问题、麻醉自己,然后陷入一个又一个的恶性循环?此时可以告诉自己,「做最好的希望,做最坏的打算,然后面对来临的事实」,跨出第一步,勇敢去做。通常,结果往往比想像的好了许多,您是否也愿意试一试呢?

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