乐观疫苗V.S.创伤事件

生活中总是有许多压力,像是工作不顺遂、课业太繁重……等等。如果人是海绵,压力便是不断倾倒在上面的水,如果没有适时将海绵「拧乾」,久而久之,不但无法继续承受压力,还可能引发暴力行为。

每个人的一生大多会经历诸如亲人生病或过世等重大创伤事件,这时候自己的健康可能也会受到影响,因为较少时间照顾当心自己,或过大压力造成对生理免疫力的降低。不过在心态上如何面对,会影响一个人的身心健康状态以及回复原来正常生活的速度。

根据2005年美国「健康心理学」期刊刊载一篇名为「乐观与悲观~作为个人在家庭成员重病或死亡事件前后健康变化的预测因子」的研究显示乐观的人比较快从重大生活变故这一纇情感失落与压力事件中复原。

这项为期三年的追踪研究以5,007位各种不同职业的成年人为对象,分别测量他们在遭遇重大生活变故或创伤事件前后的乐观及悲观程度,并以这些事件发生前36个月到事件发生后18个月这段期间受试者生病的天数作为衡量他们健康状态变化的指标,在这项研究中将重大生活变故限定为「配偶或小孩死亡」、「配偶生重病」或「其他重要家人罹患重症」等创伤事件,研究结果显示乐观的人在经历重大生活创伤事件后生病的天数比不乐观的人要少,同时也比较快恢复事件发生前的健康状态,不过这并不代表乐观的人就不会生病,所有的受试者在经历这些生活变故时都会有一段时间的健康状态变得比较差,但是越乐观的人生病的天数就越少,也比不乐观的人更容易从这些创伤当中恢复过来。

 

我们常会听到这样的安慰「乐观一点、想开一点」,然而在遭逢重大变故时要调整过来并不容易。其实乐观是可以培养的一种生活习惯与态度,我们固然无法选择发生在生活中的一切,至少可以选择面对它们的态度–听一听愉悦的音乐,在书桌或化妆台前贴一张Memo写上最能激励自己的一句话或格言来提醒自己,或者放一本你最欣赏的伟人传记在包包里,需要时可以拿出来阅览他们如何面对人生的困境……等等任何能帮助你选择开朗乐观的方法,都可以拿来运用,为自己施打快乐的疫苗,也让自己过得更健康、更幸福!

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