这礼拜就是农历新年了，许多人都准备回家与家人团聚、陪伴长辈过节。想对家中长辈表达敬意与祝福，却觉得时间不够？其实只要15分钟，就能让长辈身体更健康！
根据2016年欧洲心血管预防和康复协会大会（EuroPRevent）中法国圣埃蒂安大学附属医院发表的研究指出，研究者以两个群组为调查对象，分别为法国群组（1,011位65岁成人）与国际性群组（122,417位60岁成人），以每分钟运动时所消耗的热量（每周代谢当量），将受试者分为－不运动、低度（1-499）、中度（500-999）和高度（≥1000）四组，平均追踪10年，探讨运动状况与死亡风险的相关性。结果显示，相较于不运动的老人，中度和高度运动量所降低的死亡风险率为28%和35%，从事愈多体能活动的老年人身体愈健康。
研究结果亦发现，从事最低度运动量的老人（相当于每天快走15分钟）虽仅从事一半的建议运动量，其降低的死亡风险却达到22%。
相对于年轻人，我们可将年长者的运动习惯视为一种健康指标，如果能走、跑或骑车表示体况不错；特定部位的运动也有辅助性的功能，例如脚肌力运动可减缓膝关节退化。
透过体育活动的参与，例如每天早起打太极、练气功、晨泳或傍晚参与跳舞社团，可提升自我管理的功能，也让他们的生活有规律感。
年长者找到合适的运动，除了可强健身体，增加愉悦感，提升专注力与自信心…等，亦可透过运动结交朋友，增进家人间的谈话话题。如果长辈不想运动，建议亲友以邀请长者陪伴自己运动为由，渐进引导长者参与，例如从个人走路到快走，延伸参与团体运动，甚至发展成相约游山玩水。若不愿外出运动者，可从床上抬腿等运动做起，每个动作从3次慢慢增加到5次，都可达到运动效果。
