新的一年，许多人都会订下新目标，对于忙碌的上班族而言，追求工作与生活的平衡，应该是最期待的目标吧。面对生活、职场的压力，如何找到有效及适合自己的纾压方法呢？
压力常是来自于失去控制的感觉，感到挫折、不愉快，身体常常不舒服就是处于一种压力状态。许多人在压力大时，摄取高油、高糖份的食物（如：巧克力、蛋糕、泡芙、炸鸡等）就觉得能安稳情绪。的确，偶尔为之不用太在意，但若常常心情不好又常常选择不健康的食物，便容易形成恶性循环，过剩的血脂、血糖或过重…将成为另一种压力。
根据一篇2013年国家邮报（The National Post）的研究报导：近八成（77%）的加拿大人相信均衡的饮食有助于身心健康；近六成（59%）的人相信改变饮食有助于缓解压力；但有四成的人表示压力会让他们选择不健康的食物；运动也容易被加拿大人忽视，43%的人表示，当他们感到压力时不是减少运动量就是完全不运动。因此在意识到自己有高压力时，避免同时进行一些要控制或要求自己的事，例如减肥、戒菸、或养成运动习惯…，通常不容易成功。因为在高压状态再增加压力，想达成的目标容易被放弃。
除了均衡饮食，休假也是另一种纾压选择！〈压力与健康〉期刊曾于2014年发表，休假对于强迫型工作者（工作狂）在与工作有关的反思与情绪上具有正面效果。假期其实是为工作者提供一个复原机会，特别是即使在非工作时间，依然会因为强烈的内在驱力而无法不工作的人。较长的假期能让强迫型工作者暂时将工作抛诸脑后，有效改善情绪状态。当假期结束返回工作后，相较于非强迫型工作者，强迫型工作者又更快回复之前的工作状态。
休假必须让自己感到没有负担，因此预先安排假期有其必要-别选在有重要工作任务非自己处理不可的时候休假，特别是休长假。
休假是一种将工作与生活切割的练习，一开始，练习在休假中多注入快乐的经验，学习放松，可以到家里附近公园或操场散步、看场电影、喝个咖啡度过轻松的下午。特别是强迫型工作者从认知上加入休息是为了应付更多工作，及让工作更有效率…的概念，较可以享受什么都不做的感觉。
不要在休假时为自己订定难以达成的目标，例如平时不常爬山的人，不要强迫自己在休假时挑战爬高山；不擅长炊事的人，避免选择假日在家宴客。
强迫型工作者容易在休假时还想着工作的事，可以先从每个月的周休二日中，挑选一个礼拜的假日，练习让自己好好放松，学习将时间留给自己。进而安排一个礼拜或一个月的专心休假。
工作忙碌之余，也要好好关心自己的情绪。透过均衡饮食、适度休假，建立良好生活习惯，定时检视自我情绪状态及压力源，对身心健康是有益的。
