男人忧郁症

你有多久没看见他开心的笑?
据心理学家马基尔博士的研究显示,如果一个男人将重心只摆在一、两种生活目标时,当目标一遭受压力或有阻碍,就容易产生失落的危机感。

什么是男人忧郁症?
心理学家认为失落与忧郁是息息相关的。对男人来说,一旦因强烈失落感产生自我认同的危机。例如自觉吸引力丧失,期望落空,自己在家庭或社会中的地位或价值低落,事业无法再进一步的改善时,就容易导致忧郁的发生。

关于「男人的忧郁症」,我们有必要检视强烈失落感的危机来源:
1.事业成就目标与预设理想有差距:
当一个人的成就与自己所希望达成的目标有很大的差距或感觉挫折时,他往往会开始改变自己的个性及行为方式,并造成危机。

2.自我理想没有达成:
人都有自己的梦想,却常因家庭、事业或社会的要求而自我压抑。
例如成家后,男人照顾妻子、孩子的责任;在事业上,现实与自我理想的相互矛盾。然而,就在这压抑、甚至放弃自我内在的过程中,自我认同就产生危机。

3.社会角色、地位的改变:
以中年男人为例,一步入中年,他人与社会将赋予他与以往不同的社会角色及地位。如果他无法调节且认同,则会产生危机。

4.家庭结构、角色的变化:
男人步入社会后,便从依赖转变成供养的角色;对中年男子来说,孩子长大了,从外出求学、工作,或结婚,家庭便成了空巢状况。加上中年男人原本是家庭的主角,当孩子甚或妻子不再依赖他生活时,他的影响力变小了,家庭地位改变了,自我价值感降低,于是产生危机。

5.身体健康日益减退:
人们到了中年会知觉到自己的体力、智能活动力日益衰退,生理病症丛生,加上同事、朋友的健康不良,甚至年长亲友的死亡,会使他们感觉来日不长,剩下没有多少时日可以去实现他想做的事。这种感觉将使中年男开始产生退缩,对现阶段与以后的生活发生不良影响。

6.失去吸引异性的魅力:
对男人而言,从青少年阶段开始,是否对异性具有吸引力,有时会影响个人的自我认同。因此,男人往往在感觉其外表及生理状况逐渐不能吸引异性时,会因失落感或为了补偿它,而造成自我认同的危机。

7.希望进一步追求个人的成长:
男人如果发觉奋斗多年,仍无法在家庭、工作、社会中获得成就感,不安全感会让他陷入生命中的停滞状态。有些男人甚会觉得例行的家庭及工作生活缺乏挑战性、缺乏成长的机会,因而产生危机感。

远离忧郁症有新主张
心理学家马基尔博士将上述七种危机,编制成一份问卷,并认为如果越能完成下述的七种生活目标,则个人的自我认同就越高,失落感愈低。

这七种生活的目标是:
1.事业有成就
2.家庭幸福美满
3.身体健康
4.社交关系良好
5.充实自己的知识与技能
6.了解自己的潜能与理想的自我
7.拥有男性的魅力。

在马博士的研究里最有趣的地方是,如果一个男人只将生活重心摆在一、两种目标,当追求过程一遭遇到压力、挫折时,最容易发生失落的危机感。但当生活目标有多种方向,即使在追求上受到阻碍,也不致有太沉重强烈的危机感。

在「新中年主张」里,作者曾一再用哥德几句振奋人心的诗激励自己:「无论何事,只要你能,或梦想你能,就放手做吧!鲁莽之中,自有天赋与不可思议的魔力。」人会老、会死,这是事实,但在每个人生阶段里,或许该想想我们是否太急着取悦别人,太以外在的成就及他人的标准来肯定自己。我们自己的生命乐章,不是非得请外来的乐团才会有美妙的音乐,自己内在的声音或可奏出更美妙的音符。

俗谚说得好:「山不转,路转;路不转,人转。」也许,其实没有男人的悲哀与忧郁,只有人「自己」才会让自己坐困愁城。

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