女性 — 手脚冰冷该怎么办?

女性手脚冰冷总给人一种柔弱的感觉,手脚冰冷被认为是女性体质虚弱的表现。究竟女性要怎样调理,才能摆脱长期手脚冰冷的困扰呢?

手脚冰冷,可以通过以下专家建议的几种方法进行调理:

1. 补充营养
多吃促进血液循环的食物如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

2. 多做运动
运动可以促进血液循环,尤其针对需要久坐办公的上班族,若能保持标准体重、多运动,适当的体重加上运动,可以使身体循环正常。

3. 睡前泡热澡
睡前泡个热水澡,一方面可以促进血液循,让身体暖和起来,还可以舒解压力,帮助你入睡哦!

4. 保暖衣物要充足
建议你在办公室多准备一件外套,适当保暖 ,人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。如果天气太冷也要加袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖,因为脚部失去温暖就不易入睡,可藉由温暖的棉袜帮助保暖。

5. 指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。