急甩过年肥 少吃多动定计划是关键

过年期间吃的多、动的少,九天年假下来,不少人惊觉裤子变紧,整个人明显圆了一圈,对此,减肥专科医师建议,短期胖最好短期处理,少吃多动是铁则,建议将多出体重换算成热量,然后平均到每日应该减少摄取量,循序渐进,找回窈窕身材,否则活存的肥肉转定存,到时候要减难度变高。
吃吃喝喝开心过年,身材却跟着圆一圈!医师指出,许多人过年期间吃的好、零食不离手,再加上作息不规律、活动量赶不及消耗暴增的热量,九天长假下来,平均增加一到一点五公斤以上,假期尾声才惊觉裤子变紧、脸变圆,急着想甩肉。
医师指出,运动可以促进新陈代谢,然而短期减重“少吃”是关键,建议算出要减的重量,然后规划减少摄取多少卡路里,照表操课。肥胖专科开业医师萧敦仁说:“你多的体重短期处理,像是活存赶快把它领出来,千万不要不理它,不理它就变成定存,那就很麻烦了,年假后赶快恢复正常,确定你,每增加一公斤体重约多增加7700大卡热量,所以这个要做规划,每天减少五百到一千卡,赶快减下来就没事。”
医师建议,过年胖最好两到四周内,把多出来体重瘦下来,这样不会等到开春三月天,换穿春装时,肚子还多一圈就不太好了。