打麻将固定姿势 当心肌腱炎

不少人过年打麻将一打就是好几小时,物理治疗师表示,同一姿势长久不动,轻微会引起酸痛,严重会导致肌腱炎、关节囊发炎;建议每隔1小时起来走动、做伸展操,避免后遗症。
新年家人团聚,亲友常聚在一起打麻将,甚至熬夜打。物理治疗师表示,造成筋骨酸痛有“五不”,姿势不对、动作不当、肌力不足、久滞不动、劳劳不休,包括同一姿势过久,或不断重复同一个动作等,都有可能引发筋骨酸痛。
尤其打麻将时,头部习惯往前,手肘腾空,初期会引起酸痛,若忽略不理会,严重会引起肌腱炎、关节囊发炎。
建议坐着时,腰部最好有合适的靠垫托住腰部,或是多变化姿势,每隔1小时要起来走动走动。
若真的打得太入迷,根本不想休息,也建议在座位上做伸展操,例如将手合掌举到头顶,或身体左右转动、手部合掌左右转动等,舒缓因固定姿势带来的肌肉僵硬。
另外,有些小朋友打游戏太久,大拇指也会有扳机指,每玩一段时间也要休息一下。
若已出现肩颈酸痛问题,简文仁提醒,先针对患部热敷或冰敷,伸展放松,可以稍微缓解。
他说,过年后复健门诊常很多患者求诊,或原本酸痛、肌腱炎部位又复发,因此,提醒不要玩得忘了时间,一定要记得休息舒缓筋骨。