维持心脏健康:心脏保健与功能介绍

维持心脏健康:心脏保健与功能介绍

心脏是维持人体各项机能正常运作的关键器官,控制着血液的流动,任何身体中的器官、组织或细胞若缺少了血液供给养分,都无法生存,因此维持心脏健康是我们每个人都应该重视的课题。本文将带你瞭解心脏的功能和运作方式,以及保持心脏健康的方式与心脏受损可能面临的后果。

心脏的重要构造与运作

让我们先来回顾一下曾经上过的生物课,复习一下心脏的运作方式。每个人一生中,心脏平均会跳动25亿次,稳定的心跳频率会携带氧气、激素与各种化合物的血液推到身体各处,提供细胞工作所需的燃料,并带走二氧化碳等的废物。

血液循环

心脏位于人体胸腔偏左的位置,本身份为左心和右心两部分,这样的划分让心脏不会将缺氧血和充氧血混在同一个空间。

充氧血透过左侧心脏的泵送,经由主动脉出发进行体循环,前往各身体部位供给细胞养分,返回右心房后便成为缺氧血,经由肺动脉前往肺部以获得新鲜氧气,之后再从肺静脉回到左心房,完成肺循环,准备进行下一轮的体循环。

心脏电传导

心脏就像一台电动帮浦般,把血液泵送至全身,而帮浦的电力主要仰赖位于右心房的窦房结(SA node)发送电讯号,刺激心肌组织收缩以产生心跳,每次心跳就是心脏进行了1次收缩和舒张的动作。

当心脏收缩时,血液会被泵送出心脏,同时心脏瓣膜会关闭,避免血液逆流;心脏舒张的时候,瓣膜会开启让血液流入并充满心室,为下一次收缩做准备。

心脏瓣膜

心脏共有4片瓣膜透过藉由开阖控制血液流动,如果瓣膜闭锁不全、脱垂或硬化,将可能出现血液逆流或心脏肥大等情形,也可能发展成瓣膜性心脏病。

  • 主动脉瓣(Aortic valve)
  • 肺动脉瓣(Pulmonary valve)
  • 三尖瓣(Tricuspid)
  • 二尖瓣(Mitral)

冠状动脉

从主动脉分出,专门供给养分给心脏的血液网络,由于血管管径不大,脂肪斑块容易堆积、堵塞在管道造成冠心病(Coronary heart disease)。

戒菸可以降低罹患心脏病的风险
戒菸可以降低罹患心脏病的风险。

如何维持心脏健康?

卫福部最近公布了民国109年的国民十大死因,心脏病仍不意外地高居第2。若你符合以下数项对心脏有害的各种行为或体态,建议及早着手改善,降低心脏病的威胁。

  • 抽菸
  • 酗酒
  • 卫生习惯不佳
  • 肥胖
  • 不健康的饮食

不过也有些风险是无法避免的,像是家族有心脏病史或是年纪大所造成的自然老化,若你属于罹患心脏病的高风险群更要特别注意自己的心脏健康状态。你可以透过以下方法瞭解或及早发现心脏的异状,降低罹患心血管疾病的机率:

  • 胆固醇检查
  • 测量血压
  • 多吃蔬果
  • 每天运动
  • 良好的睡眠

心脏健康不佳的后果

说到心脏问题,你会联想到什么呢?冠心病、心律不整、瓣膜脱垂等名词可能会出现在你的脑海中,没错,这些症状和疾病都是心脏可能出现的健康问题中的一小部分,若未经妥善治疗,可能会持续恶化,引发心肌梗塞或造成心脏衰竭。

由于疾病种类繁多,这边以较严重的状况为例。如果一个人常抽菸且饮食不健康,他可能会有动脉粥状硬化的风险,一旦动脉完全堵塞,养分无法传输到心脏,就会产生急性心肌梗塞(Acute myocardial infarction, AMI),这时需要立即进行急救,因为心肌每分每秒都正在逐渐坏死。

维持心脏健康:心脏保健与功能介绍

(图片来源于网络,侵删)

若延误抢救时间,即便抢救成功,患者也可能出现心脏衰竭的问题。这可能提高未来再次心脏病发作的风险,或是因为心脏功能下降,而影响到其他器官的运作。

以下将列出常见的心脏疾病症状,若有符合,请就医诊断:

  • 心绞痛(重物压迫感)
  • 呼吸困难、急促
  • 头重脚轻、快昏倒的感觉
  • 脖子、手臂、背部、下巴疼痛
  • 昏倒

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