消化功能低下~5原因和5种缓解方法

消化功能低下~5原因和5种缓解方法

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若您发现吃完食物后,消化的状况不是很好,甚至有些低于常人的症状,那么有可能是因为不良饮食习惯所造成的状况。除此之外,也有可能是您出生前或出生时,发生的某些状况所导致。下列的5种状况,是有可能造成您消化功能低下的原因。

5种造成消化功能低下的原因

1. 剖腹产(Cesarean section)

相较于自然产的宝宝,剖腹产宝宝比较无法从母体获得肠胃道的益生菌群。因此,宝宝体内的好菌比例,会远低于自然产宝宝,而且酵母菌及寄生虫的比例也会相对的高。

2. 怀孕期间产妇健康不佳

研究显示,母亲怀孕期间的健康状况,与婴儿出生后的情形有相对的关联性。若您怀孕期间发生任何健康问题,或是身体状态无法处于良好的状态,都有可能会发现您的宝宝有缺乏肠道内好菌的状况发生。

3. 过早使用配方奶或固体食物

宝宝出生后,能够持续地经过母乳得到妈妈体内的肠道益菌。再者,因为母乳富含寡糖(Oligosaccharides),能够帮助消化道中的益菌生长。若您无法为宝宝提供奶水,请考虑使用益生菌或益生菌补充品,好让宝宝能拥有健康的消化道。

4. 暴露于抗生素中

抗生素能够杀死细菌,但好菌也会同时被消灭。因此,若您怀孕期间必须接受抗生素治疗,尤其是最后三个月,请服用能抵抗抗生素的益生菌补充品,也就是那些能够存活于抗生素下的好菌,这样一来,对您与宝宝都是最好的选择。

5. 家族过敏史

具家族过敏史的孩童,比起无过敏史的孩童,罹患哮喘、湿疹、过敏性鼻炎(也称花粉热,Hay fever,或季节性鼻炎 Seasonal rhinitis)的机率高达2~3倍。根据世界过敏组织的研究显示,早期频繁的使用益生菌能够减少一定程度遗传带来的风险。

5种有效改善宝宝消化功能的方法

1. 选择新鲜食物及非加工食物

除非特殊情况,不要给您的宝宝食用加工食品。因为加工食品通常含有大量脂肪、精制糖及盐,这些成分不但难以消化,还能够长时间停留在消化道里,造成您消化功能低下。

2. 仔细咀嚼

良好的消化从口腔开始。只要食物好好地咀嚼,后续消化系统的工作量就能减轻。如此一来,消化道可以专注于其他任务,而不是得分心地将食物分解成更小的碎块。

3. 保持身体的水分

水能够解毒,也能润滑消化道,因此,多喝水能够改善消化功能低下的症状。若您的孩子喜欢喝碳酸饮料,也请限制孩子的碳酸饮料量,因为碳酸饮料会增加胃酸浓度,使得消化系统出现问题。

4. 多吃富含益生菌的食物

鼓励孩子多吃发酵食品,因为发酵的食品富含了许多益生菌,如不辣的泡菜或天妇罗。或者在饭后30分钟吃一些优格或克菲尔菌(Kefir)。当您在购买优格或克菲尔菌时,请先看标签寻找是否活菌成分。

5. 补充益生菌(Probiotics) 和益生元(Prebiotics)

益生元能帮助益生菌生长,因此,摄取大量的益生元与摄取益生菌一样重要。两者并存才能于肠道中发挥及维持健康菌群的功能。益菌生的主要来源包含韭葱、芦笋、菊芋(Jerusalem artichokes)、大蒜及尚未成熟的香蕉。

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