饮食不健康金害!小心这3种消化毛病

饮食不健康金害!小心这3种消化毛病

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人类的消化系统涵盖范围非常广,从口腔、喉咙、食道、胃、肝脏、胰脏、胆囊、小肠、大肠到肛门,都算在消化系统里,且全部都能帮助身体消化食物,并获取足够的养分。因此,健康的饮食对身体而言非常重要,因为只有这样,器官及细胞才能够获得必需的营养素。然而,基于每个人的身体状况,有时候会没办法摄取足够的营养素,久而久之,这会让消化系统运作受到影响。因此,若您有下列3项症状,也请多多留意。

1. 便祕(Constipation)

在我们生活的一般饮食中,纤维摄取较少的人,和摄取高纤食物的人相比,得到便祕的机率也会比较高。那是因为,当纤维摄取量不足时,可能发生难以排便的情形。不过不需要太担心,因为便祕通常只是短期的症状,而且解决方式非常简单,那就是从饮食中多摄取纤维、多吃蔬果、并且多喝水,就可以有效舒缓这个症状。

2. 憩室病(Diverticular disease)

长期便祕会增加罹患憩室病的机率。当发病时,憩室会从结肠壁的地方突出,堵住粪便通过,使身体必须出更多力来使其移动,而这样子的情形会导致憩室发炎。不过,若已经摄取富含纤维的食物,那么有效舒缓这个症状就不是什么难题,然而,若病情加重,可能就得住院观察及治疗。

3. 胆结石(Gallstones)

胆结石常见的症状为右上腹疼痛、恶心、呕吐、发烧、发冷、肤色异常及排泄物呈现灰色,若出现上述症状,就必须立即就医。胆结石是胆囊中的小石头,存在于右下腹;若饮食缺乏纤维和摄取高胆固醇的食物,会大幅提高罹患胆结石的风险。最佳的治疗手段就是维持良好的饮食习惯,如摄取含丰富的维生素、矿物质的水果,像是苹果、酪梨、香蕉、西瓜、葡萄等富含维生素C的水果。

除此之外,多摄取蔬菜,使用全谷类代替一般谷物也能帮助消化系统正常运作。

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