减肥

正确减肥4点要求

一个高效的减肥计划,必须有赖医生指导。因为每个人都有由身高决定的标准体重,体重到底多少合适,应由医生按照减肥者的健康需要做出建议。如果确实需要服用减肥药物,更应在医生的指导下服用。

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如何轻松健身 减肥

身处讲求速效、经济挂帅的时代,如何规划好个人及家庭的生活琐事,往往成了一大困扰,总觉得时间不够用,好像在和时间赛跑般,永远的没完没了。

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减肥莫用维生素

随着人们的生活水平提高,膳食结构向高热量、高蛋白、高脂肪“三高”模式发展,而蔬菜相对不足,体力活动减少,以致肥胖发生率逐年增高。

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大腿变苗条的秘方

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

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“8杯水减肥法”月瘦5kg?营养师推荐 3种人不适合

网路热传的“8杯水减肥法”,一个月瘦5公斤,你试过吗?人体70%由水构成,来门诊咨询减肥的学生常常都是水喝不够。水能帮助人体排便、排毒、帮助燃烧脂肪。倘若水喝不够,当然没办法代谢,就会越来越胖。“8杯水减肥法”的具体做法是什么?“8杯水减肥法”适合一般人,但这三种人要特别注意。最后提醒大家,喝水要适量!

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发胖元凶可能是胰岛素阻抗 3饮食建议轻松改善

很多人在减肥的时都会听说“胰岛素阻抗”问题,有人认为自己没有糖尿病,便与它无缘。其实,没有生病的人也可能会发生胰岛素阻抗,而且,胰岛素阻抗可能就是让你变胖,难以减重的元凶。此外,胰岛素阻抗还会长期使血糖水平较高,产生发炎,增加糖尿病、心血管…

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总愁肚子减不掉?内脏脂肪最怕3件事!

很多人都有这样的困扰:为什么就算吃得少还是瘦不下来?为什么四肢和胸部都瘦了,但肚子就是瘦不下来?为什么明明不喝啤酒,还有啤酒肚?罪魁祸首可能是内脏脂肪!有一个简单的“5-3-4”口诀可以帮助减少内脏脂肪,你知道是什么吗?

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她1个月瘦5公斤 1410断食法比168断食更简单

在健康和减肥领域,间歇性断食越来越受欢迎。最新研究发现,只要保证每天晚上14个小时内不吃任何食品,只在白天的10小时进食,就可以改善睡眠、情绪、精力,减少饥饿感。这对于经常失眠、焦虑,尤其是因为节食减肥引发的易疲劳、易饥饿等问题,都会有积极的作用。

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只要注意有助于减肥的食物 减肥其实很简单

有助于减肥的食物
世界营养学专家透过反复研究发现,有些人肥胖的原因是由于饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。这些营养素就是烟碱酸、维他命B2、维他命B6等。所以,只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物,应能促使体内脂肪释放能量而达到减…

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从饮食下手减肥最有效!医提醒:少吃多动瘦不了身,2关键导致无法甩肉

成人或儿童的过重与肥胖率都有逐年增加趋势,一位执行减重手术多年的外科医师指出,谈起减重,现在会更建议患者透过饮食控制的方式,但他提醒少吃多动无法瘦身…

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