不挨饿又想减肥 你需要这12种饱足感食物
想减肥却不愿挨饿？那么选择特别有饱足感的食物，可能对你来说是最佳选择。事实上，人们在吃完某些特定食物后，大脑更容易接收到吃饱的信号，降低食欲。想减肥的人可以从这几种食物中选择，不必刻意节食也不用担心发胖。”/>
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不挨饿又能减重！教你做3种生酮早餐
编者按：生酮饮食能抑制饥饿，又可以帮助减重。加拿大有名的营养教育者黎安妮·福格尔，曾依靠生酮饮食法，成功减重二十磅，还摆脱了困扰她多年的闭经症。很多进行生酮饮食的人，觉得生酮很难做出好吃的东西，福格尔分享了三种自己亲身试验过的、美味又营养的生酮早餐：生酮粥、生酮松饼、生酮派。”/>
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阅读更多酸奶对人体10大益处已证实 含减肥
益生菌（Probiotics）存在于许多食物中。西方饮食中最常见来源是酸奶。经过验证的酸奶可以促进健康的10个益处。人体肠道内存在数千种细菌，每个个体的肠道菌群的组合都不相同。有些组合对健康有益，有些可能会成为问题。好肠道菌和坏肠道菌之间的平衡被打破时，从免疫系统到消化，再到心理健康，都会出问题。”/>
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好吸收的蛋白质！乳清蛋白不只增肌 有5大益处
蛋白质有助于增强肌肉群建设、修复人体组织和支持免疫系统。人们通常食用乳清蛋白粉（whey protein）。乳清蛋白具有很高的营养价值。与其它类型的蛋白质相比，乳清蛋白可快速被人体轻松地吸收。牛奶含有两种主要类型的蛋白质：酪蛋白和乳清蛋白。乳清蛋白存在于奶酪生产过程中分离出来的液体部分。”/>
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火龙果的七大养生益处
这种甜美的水果起源于仙人掌科，但在它的故乡东南亚，当地人将其称为“龙” –又名龙珠果、绿龙或龙晶。在印度，火龙果被称为Pitaya，因其口感香甜、质地松脆和有益健康而备受推崇。”/>
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阅读更多爆米花是健康零食 减肥抗氧化还防癌
爆米花可以自制，它烹饪时间短，我们还能在制作时控制调味料成分以制成健康爆米花。比如可以用菜籽油或橄榄油代替黄油，少放盐和糖及其它调味品。”/>
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吃米饭怕胖 就别煮完立刻吃？2吃法助减肥
BBC曾播出一部纪录片，内容主要在介绍，若要吃淀粉食物，降低热量的作法就是将淀粉食物放到冰箱冷藏一段时间，食用时再拿出来加热即可。原因是面包、米饭、马铃薯、面条等淀粉食物经冷藏后，就可以从单纯好消化的淀粉变成较难消化的抗性淀粉。但是，抗性淀粉本身也有热量，淀粉食物以外的餐点内容也会影响减肥的成败。”/>
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阅读更多总想吃东西？医师：每周少一餐可增饱腹感
想要减肥，但食欲特别旺盛，实在令人苦恼。研究发现，总想吃东西可能是因为脑内的“饱食中枢”失调，如果进食更多高热量食物会令失调愈演愈烈。为了重新产生饱腹感，你可能需要适度忍受饥饿。医生建议，只要每星期选择一天不吃晚餐，就能够让头脑重新产生“吃…”/>
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樱桃抗癌减肥、治痛风 但吃时要注意1件事
坐下来吃一碗新鲜的樱桃，是人生最纯粹的享受之一。樱桃不只是一种美味水果，还至少具有5大健康功效，如保护我们免受癌症和对抗自由基的伤害等。不过，樱桃在食用的时候还应该特备注意一件事情。”/>
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