热量

新年纵情吃喝 日需运动2小时

新年大吃大喝了吗?为免上班后身材走样、腰围变粗,专家建议保持每天运动2小时习惯,搭配跑步机,可消减600至800大卡热量,口腹之欲满足之余还保有好身材。

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新年纵情吃喝 日需运动2小时

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马铃薯是减肥者的好淀粉 这样保存不怕发芽

薯条、薯泥、洋芋片都由马铃薯制成,这也让马铃薯常与高热量食物联结在一起。但马铃薯本身热量并不高,主要是因为油炸或加太多调味料,才让马铃薯餐点热量大增。马铃薯属全谷杂粮类,马铃薯营养丰富,含有维生素C、矿物质钾、膳食纤维、抗性淀粉,能调节血压、保护心血管、维持肠道健康,也是适合减肥者食用的淀粉类食物。”/>

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吃生菜沙拉减重 小心越吃越肥

(大纪元记者施芝吟台湾台北报导)时值盛夏,气温直线飙升,爽口的生菜沙拉、凉面等轻食正是炎炎夏日不错的选择,但是这样的轻食隐藏着不为人知的热量陷阱,台安医院营养师林子又表示,市面上搭配沙拉的千岛酱,多用美乃滋、番茄酱制作而成,而1汤匙的美乃滋…”/>

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新式食品添加物 可降低吃垃圾食物的欲望

披萨、汉堡和甜甜圈等垃圾食物,不但含有高热量,也会使人产生想吃的念头,想戒除对它们的瘾好似乎不太容易。现在,英国科学家开发出一种食品添加物,可以抑制人们对此类食物的欲望,可望能协助人们减重或改善饮食。”/>

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4种传统冰淇淋的替代品 消暑又健康

在炎炎夏日,吃冰淇淋是很过瘾的事情,但一般冰淇淋富含热量和人工添加物,不利于健康。如果你想要有冰淇淋的美味和凉快感受,但不要它的卡路里和糖精,不妨尝试以下这些每日医学(Medical Daily)网站推荐的冰淇淋替代品。”/>

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研究:吃太多高热量食物易罹癌 瘦子也一样

传统的观念认为,肥胖者必须注意饮食,但美国最近一项研究却表明,不管你的身体质量指数(body mass index)为何,如果你食用太多汉堡和披萨等高热量的食物,你罹患癌症的风险会增加,即便你是瘦子也是如此。”/>

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地瓜、白米饭哪个更健康?2种情况米饭胜一筹

前几天朋友拿了几个她自己烤的地瓜要送我,因为刚吃完午餐,所以我婉拒了朋友的好意,但她还是将地瓜推给我并说道“吃地瓜比吃饭好,地瓜很营养吃不胖。”……有鉴于很多人对于地瓜的认知不是很正确,因而让Stella萌生了和大家聊聊地瓜和米饭的话题,今天PK的主角是地瓜vs白米饭。”/>

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研究:米饭放椰子油加冷藏 可减肥降血糖

过度食用白米可能会导致超重、肥胖和血糖紊乱。一项研究的结果令人兴奋,研究表明,在烹饪米饭时加入椰子油可显着地改变其营养结构和功能。”/>

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白米饭补脾胃、稳血糖 糖尿病也能安心吃

提到白米饭会想到什么?高GI食物?精致淀粉?减肥不能吃的食物?如果白米饭有口能言,肯定会大喊冤枉。白米饭不仅是营养的原型食物,性味平和,肠胃好吸收,还可补脾胃、补气,有助于稳血糖。有中医师认为,好好吃饭比吃人参、黄耆补气来的更重要。月经不调、免疫力差、糖尿病患者也要吃饭。糖尿病患者都能吃白米饭,只要掌握3技巧。”/>

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