睡眠

夜尿太多睡不好?1碗补肾茶让你和失眠说拜拜

中医学认为,睡眠是人体阴阳平衡的重要因素,因此,中医有许多方法可以帮助改善睡眠品质,例如穴位按摩、食疗、茶饮、运动等,让你摆脱夜尿、烦恼等影响睡眠的问题,享受甜美的梦乡。

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比有氧运动更好!阻力运动改善睡眠、减少入睡时间

睡眠的重要性不言而喻。最新研究发现,阻力训练可能比有氧运动更能提高睡眠质量。成人推荐的睡眠时间是每天7到8小时。睡眠不足或睡眠质量差会增加患高血压、高胆固醇和动脉粥样硬化的风险。爱荷华州立大学运动学助理教授布雷伦廷博士说,“有氧运动经常被推荐用于改善睡眠,然而关于阻力运动与有氧运动对睡眠的影响,人们却知之甚少。

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睡对时间防大病 这个时候睡养胆、阳气足

子时,是晚上11点到凌晨1点,它是胆经当令的时候。这个时段中医特别强调“睡子觉”,就是在子时的时候一定要睡觉,让身体进入到熟睡的状态,也就是说11点以前就必须上床,确保晚上11点的时候进入到熟睡状态,这样对身体最好。 为什么子时养好胆经很重要?主要有三个原因: 1. 养好胆经,不易惊恐、胆怯

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睡觉是养生第一补 中医揭秘最好的睡眠时间

睡眠是养生第一补。名医文挚曾说:“人一个晚上不睡觉造成的损失,一百天也难以恢复。”而如今一些人的作息昼夜颠倒、晚睡晚起。但平日里最好尽量早睡早起,而在周末或其它休假日,最好能遵循黄帝内经所述的四时养生法。晚上9点到早晨5点,是最好的睡眠时间。一年四季对于睡眠和起床时间的要求不同。介绍中医常见六种助眠食补药膳方。”/>

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睡不好易得脂肪肝?中医5建议消除脂肪肝

不仅吃得太油、热量太高会引起脂肪肝;睡不好的人,也容易出现脂肪肝。“肝主藏血”,人睡觉时血会回归到肝脏。经常熬夜,没有足够的血液濡养肝脏;肝脏还要输出能量,无法完成新陈代谢,使多余的脂肪堆积在肝脏,所以容易形成脂肪肝。脂肪肝可逆,可完全治愈。消除脂肪肝最好的方法是改变作息、饮食,多运动,也可用中药配合针灸治疗。

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失眠有5种原因 按按穴位、3碗汤饮助深眠

失眠有分轻、中、重跟严重,轻度失眠约30分钟可入睡,严重者是彻夜无法入睡。即使好不容易睡着,有人一点风吹草动就惊醒或不断做梦,睡醒仍一身疲惫。中医认为,失眠跟五脏六腑都有关系,心火旺、肝火旺、阴虚火旺、肠胃问题、更年期妇女脏腑失调等因素都会造成失眠、睡不好,可通过泡脚、穴位按摩和药膳改善。”/>

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【胡乃文开讲】夏天护心 最重要的是睡好!2汤饮助眠去心火

夏天的气和心气是相通的,好的睡眠不但增强体质,还能养护心脏。中医讲春养生、夏养长、秋养收、冬养藏,夏天如何养长?最重要的就是好好睡觉,不让心被伤到。黄帝内经讲“夜卧早起”。以下两味汤饮,可以去心火,让人心平气和。无论大人还是孩子喝,都能在夏天更好地入睡,同时提升记忆力。心火旺盛的人,建议喝菊麦养生茶。”/>

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立春要晚睡早起 吃2类食材升阳气又散寒

立春在每年的2月3日左右到来,是一年中的第一个节气。此时,阳气升发,养生最重要的就是升阳气。立春时节饮食的要诀是:生发阳气,多辛温。1. 助生发阳气的食材。芽菜如绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽,是有助升发阳气的绝佳食材,养生主要应注意的,是3件事:晚睡早起。其实就是让作息时间跟着太阳走。黄帝建议春天和夏天都要“晚睡早起”/>

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中医3步抗老养颜 天天做去皱纹、让皮肤变年轻

肌肤、气色、毛发的状况,对一个人的外观影响很大。中医有3个方法,可以让自己看起来比实际年龄更年轻。当暗沉肤色、细纹斑点、白发一一出现,外表看起来就像老了好几岁。上玺中医诊所院长余雅雯指出,这与脾胃功能不佳、肾气衰落有关。另外,按摩特定穴位能疏通经络,运行气血,维持皮肤正常机能,可达到美容护肤效果。”/>

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专家揭秘:中医师默默在做的养生要点

除了上述五大要点的建议,无论年纪都要多动脑,避免脑部退化过快,培养休闲活动是个很好的办法,譬如唱歌、阅读、棋艺、园艺等都可以训练手脑并用,而且这些活动还可以减少接触电子产品,因眼睛需要适度休息,多看看户外接触自然,能避免近视及老花。”/>

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