睡眠

胜过运动和节食!医博士:睡眠是最好的减肥法

饮食是重整疗程的基础,只要加上简单几个步骤就能强化成效,保证能维持崭新健康的新陈代谢。换句话说,你将会减掉几吋腰围,较不易嘴馋,且不需要再实行让你感到不适的饮食方式,生活方式的诀窍之中,最强效的作法其实很简单,就是一夜好眠。

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新研究:“互动”屏幕时间影响青少年睡眠

新研究:“互动”屏幕时间影响青少年睡眠-研究人员发现,不仅睡前的互动屏幕时间会对青少年睡眠产生影响,他们在白天的互动屏幕时间长度也会影响到夜晚的睡眠。

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春季养肝 睡眠为先

 随着春天的到来,不少人被“春困”所扰,经常觉得昏昏欲睡。专家指出,克服“春困”的最佳办法,就是顺从人体自然变化的规律,遵循春季的养生原则,起居劳作顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。

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明明晚上睡觉时间到了 为什么婴幼儿总不睡?

有些婴幼儿相当不爱睡觉,每次睡觉前总要跟爸妈耗上半天,东翻翻、西滚滚,就是不肯把眼睛闭上,搞得父母七窍生烟,却又无可奈何。然而,如果我们把“睡觉”视为孩子一天之中,与父母最长时间的分离,也许这样就比较能同理,为什么孩子那么不喜欢睡觉了。

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夜尿太多睡不好?1碗补肾茶让你和失眠说拜拜

中医学认为,睡眠是人体阴阳平衡的重要因素,因此,中医有许多方法可以帮助改善睡眠品质,例如穴位按摩、食疗、茶饮、运动等,让你摆脱夜尿、烦恼等影响睡眠的问题,享受甜美的梦乡。

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比有氧运动更好!阻力运动改善睡眠、减少入睡时间

睡眠的重要性不言而喻。最新研究发现,阻力训练可能比有氧运动更能提高睡眠质量。成人推荐的睡眠时间是每天7到8小时。睡眠不足或睡眠质量差会增加患高血压、高胆固醇和动脉粥样硬化的风险。爱荷华州立大学运动学助理教授布雷伦廷博士说,“有氧运动经常被推荐用于改善睡眠,然而关于阻力运动与有氧运动对睡眠的影响,人们却知之甚少。

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睡对时间防大病 这个时候睡养胆、阳气足

子时,是晚上11点到凌晨1点,它是胆经当令的时候。这个时段中医特别强调“睡子觉”,就是在子时的时候一定要睡觉,让身体进入到熟睡的状态,也就是说11点以前就必须上床,确保晚上11点的时候进入到熟睡状态,这样对身体最好。 为什么子时养好胆经很重要?主要有三个原因: 1. 养好胆经,不易惊恐、胆怯

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睡觉是养生第一补 中医揭秘最好的睡眠时间

睡眠是养生第一补。名医文挚曾说:“人一个晚上不睡觉造成的损失,一百天也难以恢复。”而如今一些人的作息昼夜颠倒、晚睡晚起。但平日里最好尽量早睡早起,而在周末或其它休假日,最好能遵循黄帝内经所述的四时养生法。晚上9点到早晨5点,是最好的睡眠时间。一年四季对于睡眠和起床时间的要求不同。介绍中医常见六种助眠食补药膳方。

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睡不好易得脂肪肝?中医5建议消除脂肪肝

不仅吃得太油、热量太高会引起脂肪肝;睡不好的人,也容易出现脂肪肝。“肝主藏血”,人睡觉时血会回归到肝脏。经常熬夜,没有足够的血液濡养肝脏;肝脏还要输出能量,无法完成新陈代谢,使多余的脂肪堆积在肝脏,所以容易形成脂肪肝。脂肪肝可逆,可完全治愈。消除脂肪肝最好的方法是改变作息、饮食,多运动,也可用中药配合针灸治疗。

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失眠有5种原因 按按穴位、3碗汤饮助深眠

失眠有分轻、中、重跟严重,轻度失眠约30分钟可入睡,严重者是彻夜无法入睡。即使好不容易睡着,有人一点风吹草动就惊醒或不断做梦,睡醒仍一身疲惫。中医认为,失眠跟五脏六腑都有关系,心火旺、肝火旺、阴虚火旺、肠胃问题、更年期妇女脏腑失调等因素都会造成失眠、睡不好,可通过泡脚、穴位按摩和药膳改善。”/>

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