脂肪

【健康养成记】5分钟核心燃脂运动 1招让小腹变平

依照美国运动委员会ACE的规范,每周减重0.9公斤为正常减重标准,我三个月才减4公斤,其实算减得非常少,但是在InBody的测量上其中的3.8公斤为脂肪,加上运动塑造出来的线条,就算是不错的结果。为什么小腹减脂这么困难呢?我们得从人体结构说起。

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肌肉不足胖得快、老得快 2招增加肌肉量

即使不是健身迷,肌肉训练也是达到身体健康的关键。 人人都希望有好身材,然而世界卫生组织调查发现,全球每2.5个人中就有1人超重,每8人中就有1人肥胖。很多人觉得变胖的祸根在于“管不住嘴”,却忽略了“肌肉的流失”是引发肥胖的重要原因。和脂肪不一样,肌肉很难获得、很难维持,却很容易失去。

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跑步减重太慢了?持续燃脂38小时靠这招

继增强肌肉之后,我紧接着要说明的是——“肌肉训练”能够有效“消除脂肪”的原因。我想应该有很多人都觉得——“想要‘燃烧体脂肪’,就是该做‘有氧运动’”吧?的确,有氧运动是能燃烧脂肪的,不过,其实其中也隐藏着意想不到的陷阱⋯因为剧烈的肌肉训练,在运动时消耗的能量比有氧运动还高;2. 训练后仍具备持续消耗能量的效果。

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腹部和背部减肥7个方法

许多人的腹部和背部都有多余的脂肪,这会增加患2型糖尿病,心脏病的风险,并导致高血压。要想拥有六块腹肌没有神奇的秘法,但通过正确的饮食和锻炼习惯,你可以消减这些部位的脂肪。

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脂肪总堆积?名医教你简单饮食原则分解脂肪

许多人都在追求完美的身材,努力地减肥和塑身,但却总是瘦不下来,这是为什么呢?在体内有一种叫做胰岛素的荷尔蒙,它在背后默默地影响着我们的体重和脂肪储存。了解胰岛素的运作方式,学会基本的饮食原则,对减脂将很有帮助。

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新年纵情吃喝 日需运动2小时

新年大吃大喝了吗?为免上班后身材走样、腰围变粗,专家建议保持每天运动2小时习惯,搭配跑步机,可消减600至800大卡热量,口腹之欲满足之余还保有好身材。

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院长:瘦身的秘诀 是“不要天天运动”

运动一定要天天做吗?美国抗老医学会专门医师、国际医科学研究会理事上符正志指出,瘦身增肌的秘诀,其实是“不要每天运动”。运动时,只要有意识地使用肌肉就会提高效果。不需做辛苦的肌力训练。健走、慢跑、游泳等,像这些能够确保充分呼吸的有氧运动。间歇性快走是打造不发胖体质的基础运动。适度运动是好事,但每天进行肌肉训练”

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新年纵情吃喝 日需运动2小时

新年大吃大喝了吗?为免上班后身材走样、腰围变粗,专家建议保持每天运动2小时习惯,搭配跑步机,可消减600至800大卡热量,口腹之欲满足之余还保有好身材。

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脂肪吃不对,生出胖小孩

(据台视新闻报导) 来自于《脂肪研究期刊》,法国为什么现代小孩愈来愈胖?除了家长给的饮食不当外,妈妈喜欢吃油炸物、加工食品,脂肪酸摄取不正确,可能让家族肥胖恶化。 “/>

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研究:哮喘患者宜多吃低脂高纤食物

澳洲一份研究报告建议,哮喘病人多摄取低脂肪及高纤维的食物,因为脂肪可能导致气道炎症,并且降低哮喘病人对支气管扩张剂(救命的吸入剂)的反应。”/>

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