膳食纤维

博士年轻20岁秘诀之一 喝牛蒡茶减重又抗老

日本医师南云吉则分享自己抗老的秘诀之一是食用牛蒡、喝牛蒡茶养生。牛蒡有“东洋人参”之称。被称作“牛蒡博士”的南云吉则是牛蒡方面的研究专家,他指出,牛蒡确实含有与人参相似的成分。牛蒡皮中含有大量皂苷,皂苷是一种表面活性剂,可以吸附体内的胆固醇和脂肪,将之排出体外,并且有抗氧化的作用,因此能帮助减肥、抗老化。”/>

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吃香蕉健脑提升免疫力 但有一吃法要慎重

香蕉被誉为超级水果,它吃起来香甜可口,且营养价值高,吃香蕉健脑提升免疫力 但有一种吃法要慎重。”/>

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超级食品纳豆 溶血栓、抗衰老 功效禁忌一次看

虽然建议有特定血液病或过敏症的人或服用某些药物的人要谨慎,但大量的证据表明纳豆作为一种多功能和非常有益的超级食品的潜力。也许是时候接受它的独特品质并释放其丰富的健康益处了。”/>

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早餐吃错了 血糖飙升又难瘦

早餐怎么吃?营养医师告诉你…早餐太澎湃,血糖飙高,当心中午饿得快、吃更多,营养学者说,面包、米饭类的早餐,若将其中一半换成奇异果、芭乐等低升糖指数又多膳食纤维的水果,少了热量,还能稳定血糖。”/>

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膝关节疼痛肿胀?多吃纤维可防治骨关节炎

得了骨关节炎,膝关节会疼痛、僵硬、肿胀。目前的医疗方法除了人工关节置换术以及消炎缓解症状,还缺乏根治之法。一项最新研究则首次提示了防止骨关节炎最经济有效的办法——多吃纤维。”/>

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3类职业易便秘?7大便秘原因一次搞懂

西医师解析造成便秘的原因,并提出相应改善方法。便秘通常好发于老年人,主要原因包括生理性衰老引起的肠道蠕动变慢,缺乏适当膳食纤维饮食,液体摄入量不够,日常活动力不足,慢性疾病,或使用药物等。 如今,年轻人“有便难排”的情况越发严重,已成了威胁健康的不定时炸弹。 而便秘的发生率,女性尤高于男性”/>

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大豆抗癌又降血压 正确食用很重要

大豆,又称黄豆,有“豆中之王”、“植物肉”之美称。大豆富含丰富的膳食纤维,可以清理肠道并促进蠕动。同时,大豆中所含的异黄酮还具有防癌抗癌作用。”/>

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超级食品纳豆 溶血栓、抗衰老 功效禁忌一次看

虽然建议有特定血液病或过敏症的人或服用某些药物的人要谨慎,但大量的证据表明纳豆作为一种多功能和非常有益的超级食品的潜力。也许是时候接受它的独特品质并释放其丰富的健康益处了。”/>

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【慧聊养生】便秘真要命 茶饮一喝通

便秘对有高血压、心脏病的人来说是一个危险因子,能诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风,甚至猝死。 对年轻人来说,便秘会引起肚胀、失眠、肥胖、痤疮、痔疮、肛裂出血,甚至肠梗阻。最可怕的是罹患结肠癌。 便秘不是大病,却会带来大麻烦。引起便秘的原因各种各样,通便的方法也很多,但从根本上针对不同体质不同情况进行调理才是关键。”/>

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你的身体该吃哪种纤维?研究:摄入任何纤维都有益

一项研究对以不同顺序摄入三种不同纤维补充剂的参与者的肠道微生物,进行了严谨的分析研究,发现,之前摄入纤维膳食纤维最少的人,无论食用哪种纤维补充剂,食用后都获益大。”/>

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