运动

研究:运动让你“感觉”更健康

一份刊载在九月份《健康心理学杂志(Journal of Health Psychology)》的报告指出,人们只要简单的运动就会觉得自己变健康了,但是可能只是心理上的感觉,实质上外形的改变可能不大。研究结果还显示,只有运动频率与提升身体感觉..

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运动及减肥 改善更年期不适

来自于《内科医学期刊》、《国际肥胖研讨会》,美国、澳洲为抑制热潮红、冒汗等更年期症状而使用荷尔蒙疗法,让女性有增加乳癌、中风和心脏病等风险的疑虑,但最新研究发现,减重加上运动、不用药也可减轻更年期症状,这项研究刊登在

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健走新手上路 先掌握八项原则

据网路《预防》杂志(Prevention.com)报导,许多人将健走作为减肥及运动的方式,日益成为男女老少喜爱的活动,不过,如同其他的健身项目,必须先备妥完整的装备,并注意水分的适度摄取,才能避免初始阶段即受.

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年纪越长 越需要运动

然而运动真有那么需要吗?是的。运动可以维持活动力及体力,可以减少疾病的罹患率,可以让生活品质变得更好。而上了年纪的人更应该做更多适宜而安全 的运动。原因是运动可产生脑内啡(一种由脑部产生令人欣快的物质),使我们拥有更愉快的心情,这种心情在你..

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请注意! 运动过度可能导致肠道破裂

适度的运动可以减肥或增进身心健康,而过度的运动则容易产生运动伤害,甚至影响健康。澳洲最近的一项研究就发现,运动过量可能导致肠道受伤或破裂,尤其是原本就有肠道问题的人。

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身体又沉又累?2个运动瘦小腹 还能止腰痛

通常检视病患们的X 光片时,腹部会在X 光片的画面范围内,可是她的腹部却超出X 光片,几乎要跑到外面去了。明明才三十几岁,腹部的脂肪层却厚到仅次于五十多岁正值更年期的女性。由于蛋白质摄取不足,导致肌力明显下降。为了活化身体的功能,有必要改善饮食习惯和进行肌力运动。2个运动瘦小腹、解腰痛”

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天选减龄之人 年纪大易患肌少症 2种运动方法减龄

伴随着高龄社会的来临,目前台湾银发族肌少症的盛行率是3.9至7.3%,随着人口老化速度逐渐增加,罹患肌少症可能造成失能、使得生活品质下降,以及增加死亡风险。而且,肌少症可不是银发族的专利,有越来越多的中年族群也提早得了肌少症,因为大多数人都是坐办公室的族群,

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心脏喜欢的5个运动 常做改善心功能

大家都知道运动可以促进健康、延缓身体老化、改善疾病。但是,这不是说只要你有在运动,就可以改善疾病。其实,针对不同的疾病,都有一个适当的“运动处方”。对于心脏功能不好,随便动一动都会喘的人,该不该运动?要如何运动?什么时间运动?又应该注意什么?

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天选健身之人 5动作有效增肌 运动后2小时内喝这碗汤更好

预防肌少症,中医首重脾胃调理,“脾主肌”,脾胃调理好了营养物就容易被吸收。吴宏干提供一道补脾胃长肌肉的四君子瘦肉汤,建议在运动过后,约两个小时内,吃这碗四君子瘦肉汤,不但可以调理脾胃、增加吸收,还可以把瘦肉变成自己的蛋白质及肌肉。

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贾玲天选之人 2个关键练自然肌!健身教练4招打造修长身材

强化核心训练才能腰背健康,强化腰背肌力是核心力量的基础,技巧正确还能塑造修长结实的自然肌肉!四招居家徒手核心训练!减轻下背痛、瘦小腹”

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