许多上班族的工作整天与电脑为伍，甚至下班后仍继续滑手机或平板电脑，没有让眼睛适当休息。尤其最近天气转冷，眼科门诊的病人变多了，其中不少是干眼症的问题。眼睛是灵魂之窗，真的要好好重视和保养，以下几个简单的眼部运动，可舒缓疲惫的双眼并维持视力：
1. 多眨眼
若双眼疲劳时请多眨眼！研究发现，人们使用电脑时跟平常比起来会更少眨眼。眨眼次数一旦变少，会使眼睛更干涩且疲劳。不管是在电脑萤幕上或在纸本上阅读，尽量每隔几行就眨一下眼睛，此外，也可定时离开萤幕或书本闭眼休息，都有助于放松和润滑眼睛。
2. 20/20法则
请让眼睛每使用20分钟，就安排20秒的休息，建议休息时观看至少6公尺远的目标，且愈远愈好。如果觉得20分钟太过频繁了，那么请至少每小时休息一下。
3. 随时多喝水
体内有充足的水分，可助于眼部润滑和分泌眼泪。身体若有脱水情形，会使眼睛疲劳、头痛或视力模糊。现在就把你的水瓶放进公事包带去上班吧，或者在电脑旁放一杯水，提醒自己随时补充水分。
4. 用掌心热敷眼睛
双手万能可随时用来舒缓眼睛的疲劳，将双手手掌互搓几秒温热后，轻轻地将手掌边缘分别置于左右眼的下眼窝处，掌心盖住眼睛。另一个动作则是一样将双手搓热后，双手各4指(除了拇指)并拢上下交叠成人字形，置于脸上遮住双眼与鼻子，如此可让眼睛处于黑暗中并隔绝外界的刺激，2个动作持续约7分钟后，你会感到舒服许多。
5. 按摩眼睛
在眼睛周围用旋转的方式按摩，有助于放松眼睛，并促进眼睛周边的淋巴循环。按摩时可用点乳液或油，以减少对皮肤的摩擦，用小拇指沾点乳液，慢慢地从眉毛下方，按照眉骨以画圈方式轻推到眼睛下方。请使用轻微、稳定的力道，勿用力拉扯，且要避免让眼睛沾到乳液，两眼各重复5至10圈。
6. 营养饮食
饮食也会影响眼睛的健康，像omega-3脂肪酸、叶黄素、花青素、锌和维生素C、E等营养素，可帮助抵御与年龄有关的视力问题，如黄斑部病变或白内障。请多摄取绿色蔬菜，如菠菜和地瓜叶，蛋白质类有鸡蛋及豆类，水果类有柳橙和莓果类。胡萝卜、南瓜、坚果、鲑鱼、鲔鱼、牡蛎和猪肉等，也都可补充以上各类营养素。
此外，平常外出记得戴墨镜，可保护眼睛免受紫外线伤害，降低得白内障之机率。抽菸易得白内障与视神经受损，建议尽早戒菸。由于大多数人都过度使用眼睛，所以建议定期检查眼睛，不要等到眼睛不舒服才就医。
