贾玲好美 瘦22公斤不复胖 她分享不挨饿的减肥饮食方法
Mini从出生就是个胖胖的女孩，她尝试过各种各样的减肥方法，最终都因为没能坚持而复胖回来。在一次聚会上，朋友的一句“每次到最后都会复胖”戳到她的痛处，让她下决心找到适合自己的减肥方法。于是，她开始了吃有益蛋白质、有益碳水化合物的减肥方法，三餐吃得美味、不挨饿，却从70公斤瘦到48公斤，而且没再复胖过。
阅读更多
吃蔬菜能增肌！专家：比肉类对肌肉更好
一项研究发现，50 岁以后，卧床状态肌肉流失的速度相当于 30 岁时的 10 倍以上 ！如何增加和保持肌肉？多项研究发现，不同动植物来源的蛋白质对肌肉的增加效果没有明显区别。在总蛋白质摄入足够时，蛋白质的来源不大可能影响训练结果。如果保持不了现有的肌肉，练了也是白练。什么饮食和训练模式对保持肌肉最有利？
阅读更多
运动前吃什么、何时吃最健康？专家荐9种零食
许多健身爱好者在锻炼前都要吃点东西，以保持精力充沛，避免头晕等症状。但运动前什么时候吃，吃什么很有讲究。专家推荐9种健康零食。”/>
<style type="text/css
阅读更多研究：运动产生一种蛋白质 可逆转记忆减退
在任何年龄段，锻炼对您的身体和大脑健康都很重要。一项新的研究显示，运动产生的一种蛋白质可能会减缓随着年龄的增长，学习能力和记忆力下降的问题。”/>
<style type="text/css
阅读更多为了减肥不吃肉？医师告诉你肉类有多重要
植物性蛋白质当然也是重要的蛋白质来源，但是被人体吸收的使用率明显要低于肉类。人要活下去的话，每天必定会消耗一定的蛋白质。不过，蛋白质这个营养素吃下肚后是无法存起来放的。如果身体没有摄入蛋白质，就会开始将肌肉分解转为蛋白质。当你的手臂、大腿或肚子开始变得松垮垮，可能就是身体的蛋白质不够，肌肉便成了蛋白质的供给来源”/>
<style type="text/css
阅读更多想瘦身吃什么 靠血型决定
春暖花开，转眼又快到了减衣服的季节。为了夏天可以穿得美美的，很多女生都希望自己再瘦一点儿。可一味节食显然不是好办法，吃什么食物才是大问题。据日本研究表明，人吃什么容易胖，吃什么不容易胖，跟血型关系很大。”/>
<style type="text/css
阅读更多
黄豆含蛋白质高达40%！还能防癌、预防妇科病
黄豆又称大豆，属豆科植物，常被用来做豆腐、豆浆、豆干等各种豆制品。黄豆富含营养，尤其蛋白质含量高，并且是完整的必需氨基酸，有“豆中之王”的美称。它不仅是健康食物，还有防癌、养颜、预防妇科病、降血脂等多种功效。本文还将介绍：黄豆饮食禁忌；黄豆食疗养生吃法；如何挑选好黄豆。”/>
<style type="text/css
阅读更多
运动错了反而增肥？医师：运动减肥的正确方法
只是在运动期间摄取蛋白质会来不及消化、吸收，所以应在运动前先摄取乳清蛋白、肉类或蛋类。如果是摄取氨基酸的话，由于不需要消化就能直接吸收，所以在运动中摄取也来得及发挥功效。”
阅读更多