瘦身运动因为贾玲开始掀起热浪！有瘦肚子运动跟着做 腹肌上下左右都练到！
为什么乖乖做腹肌训练，还是见不到腹肌的身影呢？因为腹肌被脂肪盖住了，也就是你的体脂率不够低。基本上女生体脂率在20％以下；男生在15％以下，腹部线条就会开始显现出来啰！想要瘦肚子除了控制饮食减少腹部脂肪以外，通过4个瘦肚子动作，持之以恒的做，帮你全方位紧致小腹。
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“回春操”只要2动作！防老化 让身体变年轻
“回春抬腰体操”只有２个动作，却能使腿部和腰部变得更强健，还能改善膝盖和髋关节的疼痛、减缓腰痛。好处不仅如此，除了可以预防认知功能退化之外，还有将来不需要安眠药即可入睡、降低血压等功效，能够解决许多高龄者的困扰。人们可以在家、在办公室进行的抬腰体操，只要每天坐在椅子上抬腰，就能轻松摆脱老后各种健康烦恼！
阅读更多中医师：做到5件事 改善异位性皮肤炎
异位性皮肤炎困扰着相当多的人，常常让人痒到整晚睡不着，甚至抓破流脓，反复发作让皮肤又厚又粗糙。韩国热毒专家、中医师崔容瑄表示，异位性皮肤炎是体内的热毒积聚所引起。过盛的热毒被推向皮肤表面，才造成皮肤炎症状。在治疗之外，做到五件事，帮你改善异位性皮肤炎。异位性皮肤炎的胃热和肝热，都和饮食有密切关系。
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腹部和背部减肥7个方法
许多人的腹部和背部都有多余的脂肪，这会增加患2型糖尿病，心脏病的风险，并导致高血压。要想拥有六块腹肌没有神奇的秘法，但通过正确的饮食和锻炼习惯，你可以消减这些部位的脂肪。
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脂肪总堆积？名医教你简单饮食原则分解脂肪
许多人都在追求完美的身材，努力地减肥和塑身，但却总是瘦不下来，这是为什么呢？在体内有一种叫做胰岛素的荷尔蒙，它在背后默默地影响着我们的体重和脂肪储存。了解胰岛素的运作方式，学会基本的饮食原则，对减脂将很有帮助。
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普通人减肥 医师减重近60公斤 三高也痊愈 他分享减肥法
身为家庭医师的凯文·詹德鲁博士（Dr. Kevin Gendreau），曾经是个体重达136公斤、患有多种慢性病的“不健康人士”。然而，在下定决心减肥后，他用了一年半的时间，成功减重近60公斤，三高和脂肪肝也随之痊愈。他将减肥成功归于三个因素：充分的减肥动机、全食物饮食和起到关键作用的“间歇性断食”。
阅读更多贾玲习惯了运动 减肥是一辈子的事 怎样减肥不复胖不伤身？
激烈减肥也会对身体造成伤害，可能导致贫血、低血糖、免疫力降低、失眠，女性可能出现经期混乱、内分泌失调等症状。 有人说减肥是一辈子的事，懂的自律的人要求自己每餐只能七、八分饱，不贪求大鱼大肉。要保持良好的体态，长久之计必须从日常生活的饮食习惯开始。 自我检测：你有饮食失调的情况吗？
阅读更多学贾玲减肥啦 破除四大迷思 消除啤酒肚变简单
我们经常看到许多男性挺着大大的“啤酒肚”，这种腹部的肥胖相当顽固，很难消除，有人付出了很大的金钱和精力，想要减少腹部的赘肉，但很多都是失败收场。为什么呢？在你下决心要对抗啤酒肚之前，先破除以下这四大迷思，这样一定成功有望。
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贾玲好美 瘦22公斤不复胖 她分享不挨饿的减肥饮食方法
Mini从出生就是个胖胖的女孩，她尝试过各种各样的减肥方法，最终都因为没能坚持而复胖回来。在一次聚会上，朋友的一句“每次到最后都会复胖”戳到她的痛处，让她下决心找到适合自己的减肥方法。于是，她开始了吃有益蛋白质、有益碳水化合物的减肥方法，三餐吃得美味、不挨饿，却从70公斤瘦到48公斤，而且没再复胖过。
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