她1个月瘦5公斤 1410断食法比168断食更简单
在健康和减肥领域,间歇性断食越来越受欢迎。最新研究发现,只要保证每天晚上14个小时内不吃任何食品,只在白天的10小时进食,就可以改善睡眠、情绪、精力,减少饥饿感。这对于经常失眠、焦虑,尤其是因为节食减肥引发的易疲劳、易饥饿等问题,都会有积极的作用。
阅读更多普通人减肥 医师减重近60公斤 三高也痊愈 他分享减肥法
身为家庭医师的凯文·詹德鲁博士(Dr. Kevin Gendreau),曾经是个体重达136公斤、患有多种慢性病的“不健康人士”。然而,在下定决心减肥后,他用了一年半的时间,成功减重近60公斤,三高和脂肪肝也随之痊愈。他将减肥成功归于三个因素:充分的减肥动机、全食物饮食和起到关键作用的“间歇性断食”。
阅读更多间歇性断食健脑益智 中年断食可预防失智症
要保持大脑健康,关键或许不在于你吃什么,而是你不吃什么;换句话说,进行间歇性断食具有益智功效:越来越多的研究表明,除了改善消化之外,间歇性断食还可以全面改善脑功能,包括注意力、专注力、思维清晰度和记忆力。”/>
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阅读更多研究:间歇性断食可改善糖尿病患者的血糖
研究发现,与不限时进食相比,糖尿病患者每天进食限制在10小时内,其血糖水平保持在正常范围内的时间可多出约3小时。”/>
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阅读更多间歇性断食是什么?医师列6大益处 这些人不适合
几乎所有大肚子、窄臀部的人血糖都偏高,且罹患糖尿病和心脏病的风险很高。由于多项研究证实间歇性断食有防治心脏病、糖尿病、某些癌症并延寿的几功效,几年前,行医已逾半世纪的默金(Gabe Mirkin)教授和妻子决定自己试一试……”/>
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