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护心
什么时间最适合养心？汾阳中医诊所院长郭威均表示，在一天之中，有两个最重要的护心时段。中医的“心”代表两个意义：一个是心脏的心，一个是精神的心。所以养心既是保护心脏，也起到安神的作用。在这个两个时段，可以做什么来养心呢？一是做舒缓、不激烈的运动。比如在晚饭后，可以到户外散步5至10分钟。二则是按摩穴位。
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夏天的气和心气是相通的，好的睡眠不但增强体质，还能养护心脏。中医讲春养生、夏养长、秋养收、冬养藏，夏天如何养长？最重要的就是好好睡觉，不让心被伤到。黄帝内经讲“夜卧早起”。以下两味汤饮，可以去心火，让人心平气和。无论大人还是孩子喝，都能在夏天更好地入睡，同时提升记忆力。心火旺盛的人，建议喝菊麦养生茶。”/>
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冬季容易发生心脏病、心肌梗塞，常按掌心一个穴位，帮你保养心脏。心肌梗塞通常发生于45岁的男性和55岁以上女性，而且越来越年轻化。经常按摩劳宫穴，可以保养心脏，缓解疲劳。男性的生活习惯普遍不好、应酬多、常抽烟，所以心肌梗塞的发病年龄比女性低。在人生高峰期的中壮年，就容易发作。
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青椒是茄科辣椒种的植物，有多种颜色、形状、大小和口味，富含多种营养成分。很多观察性和流行病学研究都发现，食用青椒或辣椒，可护眼、缓解便秘、预防癌症和保护心脏降低死亡风险等，对人体健康大有裨益。”/>
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晚上睡不着、睡醒后还是疲累？这要看你有没有顺着时辰来作息。在中医看来，一天十二个时辰，不同时辰有不同的脏腑当令，而从晚上7点到早上7点，做相应脏腑喜欢的事，能助你护心排毒，睡好又养生。7～9点戌时放松，2碗药膳护心助眠。9～11点亥时静心，睡前运动促排毒。11～1点子时胆经当令，入睡养胆气。”/>
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心律不整和器质性心脏病有关，冠心病、心肌病变、风心病合并心律不整最多见，中枢神经系统疾病、药物作用等也可导致心律不整。 很多心律不整患者无症状，仅体检时发现心电图改变。若有症状最常见的是心悸，能强烈感觉到自己心脏的跳动，甚至好像要跳出来了，一些人因为有濒死感而到医院就诊。中医可从食疗和穴道进行改善与保养。”/>
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我们都知道，运动、充足的睡眠、水果和蔬菜以及纤维素有益于维持心脏健康，但也许我们应该考虑在这个成功的组合中添加一些香料。一直有人在研究我们用来提味的几种香料对心脏的好处，结果发现有4种香料“可以有效预防和控制心血管疾病”。”/>
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随著名人猝死事件增加，让人们意识到心血管健康的重要性。猝死多与心血管疾病有关，预防可从饮食着手。《美国心脏病学会期刊》建议将地中海饮食加上间歇性断食法，是理想的护心饮食方式。地中海饮食基础是全谷物、大量蔬果、坚果、橄榄油、豆类、鱼类或海鲜及乳制品，并适量饮用红酒。间歇性断食法建议从早上9点至晚上7点间进食。”/>
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本是同根生，玉米笋和玉米的营养及分类却大不同。被归类为蔬菜的玉米笋，热量低有助减肥，富含钾而有利控制血压，含有较多的铁质，可预防贫血。玉米笋有一优点是它需要更多的时间去咀嚼，可增添饱足感。营养师李佳蕙推荐2道食谱，玉米笋与一些食材相结合，不仅可健康减肥，还能保护心血管。”/>
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时隔15年，美国心脏协会（American Heart Association, AHA）更新心血管健康饮食指南，列出10项健康饮食模式，有助降低生命各个阶段的心脏病和中风风险。声明强调整体饮食模式的重要性，而非注重个别“好”或“坏”食物。新的指引更贴近生活，方便人们找出适合自己的护心饮食模式。”/>
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