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泡脚
我们天天都在走路，有时会出现脚痛的现象。脚痛也可以是一些疾病的信号，说明身体非健康状态的一个预警。对于脚痛，有什么好方法改善呢？很多人走路脚痛，回家后脱掉鞋就捏捏脚，可以缓解脚痛。脚上有一个穴道，太白穴，是一个敏感性强的穴位，对缓解疼痛很有效。将柠檬榨汁混入热水用来泡脚，对于舒缓脚痛效果奇佳。
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立冬到了，很多民众开始吃药膳补冬。冬天气温下降，在立冬时进补可以增加免疫力，然而，患有三高、心血管疾病等慢性病的民众不宜冒然进补，但中医师指出，这类人有替代的补法。立冬进补 “补过头”会怎样？三高等慢性病人可用足浴或半身浴来代替进补，同样能活络气血。泡脚或半身浴不仅适合慢性病患，一般民众也可当作日常的养生保健。”/>
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中医对头痛的分类用六经辨证法，三阴经的头痛部位都在头颅里，比较严重，建议到大医院做检查。三阳经的头痛则在头部表浅外围，严重程度相对较低，也比较好治疗。如果头痛类型属三阳经的头痛，可经由穴道按压、泡脚、吹风机吹头等方式来舒缓。平时为预防头痛复发，要少吃冰品、喝冰饮料，并避免让头部直接吹冷风。”/>
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和大家聊聊足浴，也就是泡脚。很多长寿之人有这个习惯。”/>
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足浴，又称为泡足、洗脚，是风靡古今华人的特有文化。足浴流行至今的原因不外乎是简便、实惠、有效。利用热水的温度、浮力、阻力以及药物的薰洗，刺激足部穴位及反射区、促进气血循环，以达到放松下肢肌肉、筋骨的作用。足浴对身体有良好的保健功效。足浴的器材、足浴的水温、足浴的水位、什么时间泡足浴最好？不同年龄的人适合足浴吗？”/>
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有痛经困扰的女性，下列这4种方法可帮助气血运行通畅，使经血顺利排出，起到止痛效果：使用热敷垫或暖暖包热敷肚脐以下的部位；气海穴、关元穴和子宫穴都在肚脐下方，使用热敷垫或按摩这些穴位，效果会更好；泡脚，且水一定要盖过三阴交穴；如果没有痛到无法动时，可以快走，促进血液循环。生理期也要避免吃寒凉食物和酸性食物。”/>
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冬天泡脚可以暖身。而夏天用2味药材泡脚，能除体内湿气，并且改善香港脚和皮肤病。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，同时让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。冬天泡脚一般用生姜、桂皮，但是夏天建议换泡脚的材料，使用适量藿香、紫苏叶（各约5钱）更为合适。
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晚上睡不着、睡醒后还是疲累？这要看你有没有顺着时辰来作息。在中医看来，一天十二个时辰，不同时辰有不同的脏腑当令，而从晚上7点到早上7点，做相应脏腑喜欢的事，能助你护心排毒，睡好又养生。7～9点戌时放松，2碗药膳护心助眠。9～11点亥时静心，睡前运动促排毒。11～1点子时胆经当令，入睡养胆气。”/>
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足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。中医保健理论中关于“一年四季沐足…”/>
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晚上临睡前用热水泡泡脚，既温暖全身，还对睡眠有益。河北医大一院中医科主任白亚平认为，如果根据自己身体状况，在泡脚水里适当加点中药，对预防疾病、治疗疾病能起到很好的辅助作用。”/>
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