食谱

冬天的排毒菜 一碗大白菜汤养肠胃、补元气

每天的饮食与生活习惯，会让身体累积越来越多的毒素。毒素是指多余的水或热、老废物质，一旦毒素囤积，就会慢慢对健康造成伤害而引发各种疾病。大白菜是排毒食材，大白菜猪肉糯麦汤针对两体质：“补”的体质，补充足够的元气、营养、水分；“舍”的体质，舍去囤积物，让身体变轻快。最棒的是，这碗排毒汤简单3步骤就能完成。

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大暑时节的四大祛病养生食谱

大暑，是一年中最热的节气。其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。”/>

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汉堡也可安心吃！掌握3点自制汉堡 营养又美味

快餐店中的汉堡往往热量高、营养低。自己在家能做出美味的健康汉堡。自制汉堡排不仅热量低，也是补充营养的好方式。市售汉堡排多以牛肉为主，牛绞肉油脂较少，煎起来又干又硬，因此会加入脂肪量高的猪绞肉，吃起来才会湿润多汁。自制汉堡排时可加入蘑菇等食材。可以使用一些面包的替代品，不仅减少碳水化合物的摄取，还让口味更丰足。”/>

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一碗长寿味增汤 平衡自律神经、抗忧郁 3步自制

味噌汤是日本家喻户晓的食物，也是许多长寿老人的延寿秘密。顺天堂大学医学部教授小林弘幸进一步研究出“长寿味噌汤”，包含红味噌、白味噌、洋葱泥和苹果醋四种食材，每天喝一碗或用它煮料理，不仅有助延缓老化，还有平衡自律神经、改善疲劳、抗忧郁等益处。长寿味噌汤与平时喝的味噌汤还有所不同。经重新研究基本食材后，”/>

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玉米笋低卡又补钾 2道料理更能减肥防中风

本是同根生，玉米笋和玉米的营养及分类却大不同。被归类为蔬菜的玉米笋，热量低有助减肥，富含钾而有利控制血压，含有较多的铁质，可预防贫血。玉米笋有一优点是它需要更多的时间去咀嚼，可增添饱足感。营养师李佳蕙推荐2道食谱，玉米笋与一些食材相结合，不仅可健康减肥，还能保护心血管。”/>

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瘦身稳血糖！5分钟就做好的减糖早餐

减糖饮食能帮助稳定血糖、瘦身。日本知名的百年出版社主妇之友社在《超省时减糖瘦身汤》一书中，整理了100多道借助焖烧罐、微波炉能快速料理的三餐减糖汤品食谱。其中有2道早餐汤品，含糖量只有2克，而且5分钟就能做好。五分钟减糖早餐一：鸡肉青花菜蛋花汤。五分钟减糖早餐二：牛肉青江菜芝麻汤，只要减少含糖量高的碳水化合物”/>

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含糖量不到2克！7分钟就完成的减糖汤

减糖饮食能帮助稳定血糖、瘦身。日本知名的百年出版社主妇之友社在《超省时减糖瘦身汤》一书中，整理了100多道借助焖烧罐、微波炉能快速料理的三餐减糖汤品食谱。其中有2道省时瘦身汤，用微波炉就可完成。只要将材料备好就可以交给微波炉，即使是在疲惫的夜里或忙碌的早晨也不会造成负担，还能一次同时完成晚餐和隔天的便当！”/>

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冬天的排毒菜 一碗大白菜汤养肠胃、补元气

每天的饮食与生活习惯，会让身体累积越来越多的毒素。毒素是指多余的水或热、老废物质，一旦毒素囤积，就会慢慢对健康造成伤害而引发各种疾病。大白菜是排毒食材，大白菜猪肉糯麦汤针对两体质：“补”的体质，补充足够的元气、营养、水分；“舍”的体质，舍去囤积物，让身体变轻快。最棒的是，这碗排毒汤简单3步骤就能完成。”/>

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