自律神经归档

很多人呼吸方式错了 5种超实用呼吸法甩掉压力

呼吸的方式影响着你的自律神经。现代人的呼吸方式，普遍偏向于胸式呼吸，吸气时胸部前挺，肩膀上抬。然而，这种呼吸较浅，很难把空气送入肺的底部。5种实用呼吸法，帮助你调节自律神经，减轻压力和焦虑等负面情绪。5种超实用的“呼吸法”练习：一、腹式呼吸法；二、444呼吸法；三、谐振式呼吸法；四、俯仰呼吸法；五、478呼吸法”/>

按摩脚底4部位改善更年期症状、调整自律神经

更年期时，容易出现血气上涌、晕眩、头痛、倦怠、失眠、低落、焦躁等各式各样的症状。脚底按摩可以改善这些更年期出现的不适。刺激对于防止晕眩有效的三叉神经穴道，可以调整荷尔蒙平衡的自律神经及卵巢穴道，对于失眠有效的失眠点穴道来改善症状。另外，若有血液循环不良，可能与身上穿的内衣裤有关。”/>

当代“脆皮”大学生免疫力低，情绪差，压力大，可以试试按摩耳穴！这样按耳朵提升免疫力、减肥

人体处处充满奥妙，例如耳朵就是全身的缩影，外观像一个倒立的胎儿：头部朝下（耳垂），臀部朝上（耳尖），胸部及躯干在中间。耳朵上面布满穴道，也刚好对应着身体任何部位。按耳朵某些部位，能起到提升免疫力、减肥等多种效果。当感到压力和紧张，也有穴位能调整自律神经，帮助镇静情绪，让身心保持在好的状态。

中医教你用精油调自律神经纾解紧张、不生气

生活中，我们常处于身心紧绷的状态，一年下来往往累积不少负面的情绪，情绪问题又容易造成自律神经失调及多种疾病。运用精油疗愈身心，抛舍负面情绪，助你恢复平和的心情。中医芳疗临床经验丰富李嘉菱医师指出，西医提到的情绪、自律神经，相当于中医的肝。改善情绪、调节自律神经，先从肝来调养。针对不同肝脏问题，各有精油帮助缓解。”/>

按耳后“安眠穴” 调节自律神经助眠有奇效

耳朵后面有一个“安眠穴”，按压它能调节自律神经，治失眠有奇效。”/>

日本研究证实中药“补中益气汤”的功效

“补中益气汤”的成分包括人参、苍术、黄芪、当归、陈皮、大枣、柴胡、甘草和生姜等。其中人参和黄芪具有滋补作用，苍术能改善体内水循环，柴胡能减轻癌症和贫血。当归对喉咙痛和痔疮有效，陈皮和生姜可改善肠胃功能。”/>

不要只吃安眠药！根治这种失眠中医有7招

一名40多岁的自律神经失调女病人来向吴国斌求诊。她已经失眠20多年了，晚上要吃2颗安眠药以及镇静、止痛药等，但经常凌晨3、4点才能入睡。她经常感到烦躁焦虑，还有左耳耳鸣重听，肩膀也僵硬、酸痛。”/>

血糖影响情绪稳定？调节自律神经靠饮食4要点

持续感到莫名焦虑、经常疲累、易焦躁、易怒、专注力不持久、提不起劲，这些症状符合两项以上，就可能是自律神经运作失衡。若放着不管，就可能进展为“自律神经失调”。日本知名医师、营养素疗法专家沟口彻，教你从饮食改善失控的自律神经。调整自律神经的四大重点。想要吃出健康自律神经，要遵守下列四大重点：① 避免血糖值急速攀升。”/>

一年瘦三十公斤医师吃白米饭减肥的六个理由

许多减肥方法视淀粉为大敌，但减肥不是不能吃淀粉，而是要慎选。郭育祥诊所院长郭育祥认为，白米饭是减肥的最佳糖类来源，具6种好处：一碗饭的热量低于消化所耗掉的热量；让血糖保持稳定，胰岛素能缓慢地分泌；具饱足感，减少大脑产生进食欲望；均衡饮食，避免过度摄取油和盐；吃饱睡好，避免自律神经失调；不易增加肾脏负担。”/>

一碗长寿味增汤平衡自律神经、抗忧郁 3步自制

味噌汤是日本家喻户晓的食物，也是许多长寿老人的延寿秘密。顺天堂大学医学部教授小林弘幸进一步研究出“长寿味噌汤”，包含红味噌、白味噌、洋葱泥和苹果醋四种食材，每天喝一碗或用它煮料理，不仅有助延缓老化，还有平衡自律神经、改善疲劳、抗忧郁等益处。长寿味噌汤与平时喝的味噌汤还有所不同。经重新研究基本食材后，”/>