善用腹式呼吸 让身体释放“轻松荷尔蒙”
笔者身为中医，平时休闲的时间并不多，但一定会安排自己放空。在日常生活中，也遵守着“腹式呼吸”，让身体释放轻松荷尔蒙，随时保持在最佳状态。腹式呼吸方法很简单，口诀：“提肛闭气，口呼鼻吸，深吸慢呼”。不管是站、坐、卧，只要有片刻的时间大家都能做。“腹式呼吸法”步骤：1. 提肛闭气，将呼吸的步骤归零。
阅读更多
很多人呼吸方式错了 5种超实用呼吸法 甩掉压力
呼吸的方式影响着你的自律神经。现代人的呼吸方式，普遍偏向于胸式呼吸，吸气时胸部前挺，肩膀上抬。然而，这种呼吸较浅，很难把空气送入肺的底部。5种实用呼吸法，帮助你调节自律神经，减轻压力和焦虑等负面情绪。5种超实用的“呼吸法”练习：一、腹式呼吸法；二、444呼吸法；三、谐振式呼吸法；四、俯仰呼吸法；五、478呼吸法”/>
<style type="text/css
阅读更多
内脏疲劳有早逝风险 日医师推荐1呼吸法改善
现代人长期久坐，身体活动量减少，呼吸循环系统（心、肺）机能低下，再加上许多人习惯弯腰驼背的姿势，长期压迫腹部，使横隔膜（腹式）呼吸效率变差。此时容易由胸廓及肩颈肌肉来取代横隔膜的呼吸功能，形成俗称的“胸式呼吸”，这也是造成慢性肩颈酸痛的原因之一。”/>
<style type="text/css
阅读更多