年纪越长 越需要运动
然而运动真有那么需要吗？是的。运动可以维持活动力及体力，可以减少疾病的罹患率，可以让生活品质变得更好。而上了年纪的人更应该做更多适宜而安全 的运动。原因是运动可产生脑内啡（一种由脑部产生令人欣快的物质），使我们拥有更愉快的心情，这种心情在你..
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恐慌症：极度焦虑时 4个穴位让你放轻松
现代人的恐慌症，中医认为是属于七情过度致病。《黄帝内经》：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”恐为肾之志，所以恐惧过度则伤肾，致使肾气下陷，现心肾不交，肾气失固等病理变化，如双足发颤、心悸、呼吸加速、呼吸不畅、头晕等身体症状。介绍四个穴道，患者可在平时自我按摩改善恐慌症
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很多人呼吸方式错了 5种超实用呼吸法 甩掉压力
呼吸的方式影响着你的自律神经。现代人的呼吸方式，普遍偏向于胸式呼吸，吸气时胸部前挺，肩膀上抬。然而，这种呼吸较浅，很难把空气送入肺的底部。5种实用呼吸法，帮助你调节自律神经，减轻压力和焦虑等负面情绪。5种超实用的“呼吸法”练习：一、腹式呼吸法；二、444呼吸法；三、谐振式呼吸法；四、俯仰呼吸法；五、478呼吸法”/>
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研究：超加工食品推高抑郁和焦虑的发生率
最新的一项澳大利亚的研究，揭示了超加工食品（ultra-processed food）和抑郁症之间的联系。超加工食品包括软饮料、快餐和冷冻食品等，在超市里随处可见，价格便宜，方便食用，但却对我们的身心健康和地球环境造成了严重的损害。”/>
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抽筋是因为缺钙？这5个症状可能是缺镁 5类食物补镁
你正在遭受头疼、焦虑、失眠等的困扰吗？当身体出现某些不适，一直找不到原因，很可能是缺镁了。如何知道自己缺镁？该如何补镁？抽筋、头痛、失眠等，这5大症状可能是缺镁导致。”/>
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