5分钟核心燃脂运动 1招让小腹变平
依照美国运动委员会ACE的规范，每周减重0.9公斤为正常减重标准，我三个月才减4公斤，其实算减得非常少，但是在InBody的测量上其中的3.8公斤为脂肪，加上运动塑造出来的线条，就算是不错的结果。为什么小腹减脂这么困难呢？我们得从人体结构说起。
阅读更多研究：运动让你“感觉”更健康
一份刊载在九月份《健康心理学杂志（Journal of Health Psychology）》的报告指出，人们只要简单的运动就会觉得自己变健康了，但是可能只是心理上的感觉，实质上外形的改变可能不大。研究结果还显示，只有运动频率与提升身体感觉..
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他一年甩30公斤 脂肪肝消失 秘诀是吃2种食物
尾形哲建议他买超市和便利店里出售的袋装切碎的卷心菜和一块豆腐作为早餐，卷心菜和豆腐用调料拌着生吃。由于每餐糖类的摄取量限制在20～40g，午餐和晚餐订购的外卖只额外添加了切碎的生菜。其中豆腐代替米饭。每天更换菜单，如西红柿炖牛排，烤三文鱼、鸡肉炖根茎类蔬菜等。
阅读更多运动及减肥 改善更年期不适
来自于《内科医学期刊》、《国际肥胖研讨会》，美国、澳洲为抑制热潮红、冒汗等更年期症状而使用荷尔蒙疗法，让女性有增加乳癌、中风和心脏病等风险的疑虑，但最新研究发现，减重加上运动、不用药也可减轻更年期症状，这项研究刊登在
阅读更多健走新手上路 先掌握八项原则
据网路《预防》杂志（Prevention.com）报导，许多人将健走作为减肥及运动的方式，日益成为男女老少喜爱的活动，不过，如同其他的健身项目，必须先备妥完整的装备，并注意水分的适度摄取，才能避免初始阶段即受.
阅读更多年纪越长 越需要运动
然而运动真有那么需要吗？是的。运动可以维持活动力及体力，可以减少疾病的罹患率，可以让生活品质变得更好。而上了年纪的人更应该做更多适宜而安全 的运动。原因是运动可产生脑内啡（一种由脑部产生令人欣快的物质），使我们拥有更愉快的心情，这种心情在你..
阅读更多早上空腹跑步 不瘦身还增肥
你有为了减肥，锻炼身体，早起晨跑的习惯吗？通常你会先吃点东西，还是空腹跑步呢？根据医师的说法，空腹跑步，升糖素 上升，肾上腺素增加，恐怕容易心肌梗塞，还有可能跑完之后，饿到 吃太多变胖，但是如果吃饱再跑步，反而容易胃部下垂！到底该怎么办，听…
阅读更多请注意！ 运动过度可能导致肠道破裂
适度的运动可以减肥或增进身心健康，而过度的运动则容易产生运动伤害，甚至影响健康。澳洲最近的一项研究就发现，运动过量可能导致肠道受伤或破裂，尤其是原本就有肠道问题的人。
阅读更多这个饮食减肥误区 你有中招吗？
干果和坚果是公认的健康食品，所以很多人在减肥时大把大把地食用。但近日，加拿大Instagram用户Nikki在其热门账号justget.fit 中上传了一张图片，向人们揭示了干果和坚果含有的卡路里的“真相”。
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