5分钟核心燃脂运动 1招让小腹变平
依照美国运动委员会ACE的规范，每周减重0.9公斤为正常减重标准，我三个月才减4公斤，其实算减得非常少，但是在InBody的测量上其中的3.8公斤为脂肪，加上运动塑造出来的线条，就算是不错的结果。为什么小腹减脂这么困难呢？我们得从人体结构说起。
阅读更多减腹部脂肪难？简单三招瘦肚子甩赘肉
或许，和许多人一样，瘦肚子瘦小腹是你减肥计划中的最大难体。你的体重大幅下降，腹部脂肪却没减掉多少……当脂肪存储在脏器附近，它更容易进入血液循环，带来动脉血栓、高血压、乃至代谢问题。所以当你有腹部赘肉，一定要想办法减掉它。
阅读更多棒式和深蹲 哪一种运动更能瘦小腹？
棒式运动和深蹲，哪一种更适合瘦小腹、对孕妇瘦肚也有效？深蹲。 瘦小腹=减去腹部多余的脂肪（减脂）。想要减脂，就是要制造热量赤字，进来的少，出去的多。执行上就是饮食控制及增加热量消耗的运动量。 大肌肉、多关节的运动消耗热量相对较大，深蹲就属于这类型的运动；静止不动的棒式消耗之热量则极低。
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4招伸展操 每天10秒矫正姿势 全身肌肉变柔软
做伸展操能矫正关节、改善驼背、瘦小腹、消疲劳，还能让肌肉变得有弹性又柔软。在肌力训练前做伸展操，则能更好地达到增肌健身效果。私人健身教练YUTORE教你全身不同部位的伸展操，忙碌的人每天做10秒，只要坚持就能起作用。
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瘦身运动因为贾玲开始掀起热浪！有瘦肚子运动跟着做 腹肌上下左右都练到！
为什么乖乖做腹肌训练，还是见不到腹肌的身影呢？因为腹肌被脂肪盖住了，也就是你的体脂率不够低。基本上女生体脂率在20％以下；男生在15％以下，腹部线条就会开始显现出来啰！想要瘦肚子除了控制饮食减少腹部脂肪以外，通过4个瘦肚子动作，持之以恒的做，帮你全方位紧致小腹。
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中医师：瘦小腹的3味茶饮和3味中药
腹部肥胖是现代人常见的问题，多见于痰湿、脾胃虚寒、肾虚水肿等体质的人群。本文分享三味茶饮、三味中药，有助于读者瘦小腹。在《本草纲目》上就有记载，“荷叶减肥，令人瘦劣”。取干燥荷叶9克搓碎，放锅内加适量的水，煮沸五分钟后，去渣取汁，即可服用。可代替茶饮，连服2～3个月，具有降脂与利水的作用，又能顾肠胃。”/>
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