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疲劳
做伸展操能矫正关节、改善驼背、瘦小腹、消疲劳，还能让肌肉变得有弹性又柔软。在肌力训练前做伸展操，则能更好地达到增肌健身效果。私人健身教练YUTORE教你全身不同部位的伸展操，忙碌的人每天做10秒，只要坚持就能起作用。
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气虚体质的人，常常元气不足，疲乏气短、自汗气虚，肌肉松软不实，平时语音低弱，气短懒言，精神不振，脉弱，性格内向，不喜欢冒险，容易感冒，病后康复缓慢，不耐风寒暑湿邪气，需要补气。 什么是气虚？ 气虚就是元气虚弱，各个脏腑之气也会随之低下，表现就是面色较白，容易上气不接下气，容易疲累与感冒。
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生活忙碌，压力很大。因为情志不舒，情绪常受到压力的干扰，导致肝气郁结，肝脏的气机郁滞、不通畅，肝木就会来克脾土，引起脾脏气虚，所以很容易疲劳。
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想睡觉是人正常的生理变化，但是一直嗜睡就可能是身体出现了问题。嗜睡可能有哪些原因，又应该如何解决？嗜睡常见6种症状和原因，分别如何解决？症状一：嗜睡 + 皮肤黄。这可能是肝脏出了问题，同时会有皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。长期疲劳困倦，要怀疑是否是肝脏的毛病。症状二：嗜睡 + 面色白。这可能是贫血”
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气虚是指生命能量的“气”不足，脏腑功能低落。这类人的肠胃本就虚弱，除了要保养脾胃，也要用食补补足能量。此时的重点在于，选择容易消化能温暖身体的食材。白粥、味噌汤、汤品、锅物等，都是可以每天吃的食物，吃的时候记得吃八分饱就好。还有，请好好睡觉，不要让身体累积疲劳。改善容易头晕、水肿体质的食材想要改善气虚，请多吃”
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在繁忙又压力大的职场，过劳成了一种现代病。劳累了一天下班回到家，按摩脚底的心、肝、脑等5个反应区，可以帮你缓解疲劳。疲劳过度，大脑、骨头和肌肉会疲备，代谢和免疫也受影响。研究中医与脚底按摩超过40年的足部按摩专家郑英吉教授建议，有过劳情形的民众，要多按脚底的大脑、心、肝、肾、脾的反应区来改善。”/>
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许多人喜欢吃大量的水果来养生，但错误吃水果的习惯会反过来伤身。一天应至少摄取2份水果，1份约1个拳头大，但人们常常会一不小心就吃过多。在中医角度，吃太多水果还会伤身体的阳气。水果大部分都属寒凉性，这些寒凉的水果进入体内，就会使身体变寒，阳气减弱，进而影响五脏六腑的正常运作，特别是3种体质的人更应留意。”/>
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很多癌症患者由于疾病或化疗、放疗、手术治疗后，出现“癌因性疲惫症”而长期卧床，中医有句话：“久卧伤气”，躺越久，反倒耗损你的气。人的身体如果很少活动，体内阳气（能量）就会下降。所以，适度的活动是必要的。人体阳气来源有二：一个是透过饮食，一个是透过身体活动。两种简单运动可提升患者的阳气：1.走路。2.展臂扩胸操。”/>
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为什么有的人特别容易疲劳？怎么休息都无法恢复体力，甚至越睡越累！问题出在哪里？临床上疲劳的肇因可分为五种：1.肠胃问题：可用生姜煮水喝，或喝四神汤解之。2.肝病：可用四君子汤、四物汤、归脾汤治之。3.肾虚：可用补肾药、八味地黄丸加减治之。4.感冒：先祛风邪再治其它症状。5.中暑：用粉光参、清暑益气汤、刮痧拔罐。”/>
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黄芪有修复血脑障壁的功效。血脑障壁就是人的大脑跟血液当中有一个很像屏障的东西。而天麻可以穿过这个血脑障壁，把药带到大脑当中。鲈鱼中富含天然Omega-3，其中就包含有EPA（二十碳五烯酸）跟DHA（二十二碳六烯酸），这都对神经的修复是有所帮助的。”/>
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